食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［７］

「 深い呼吸と共に身体を動かす 」

春は私たちの細胞も活発に新陳代謝して活動が活発化します。
そうした時期に運動して血液の流れを良くするとこの新陳代謝が更に促進されるのです。
だからこの春の時期は積極的にどんどん身体を動かした方がいいんです。

そしてこの運動も呼吸と共に行う事により更に効果を高める事ができるのです。

呼吸は普段は無意識のうちにしているので様々な外側からの刺激や人間の感情などによって早くなったり遅くなったりと絶えず変化していますが、この呼吸を静かで深い、ゆったりとした安定した呼吸にすることは身体内のあらゆる活動を安定した有効な働きに安定させるのです。
だから、静かな深い呼吸が必要で有効なのです。

ブッダのアーナーパーナサティ・スートラ（出息入息に関する気づきの経）と言う経典の中に、息を長く吸っている時には「息を長く吸う」と知り、息を長く吐いている時には「息を長く吐く」と知るとあります。

つまり無意識ではなく気づいて呼吸を見つめ続けるのです。

これと同時に動作も静かなゆったりとした動作をしますと、実はこのゆったり動かす事は様々な神経組織や筋肉組織を隅々まで余す事なく全ての機能を呼び起こす働きをするのです。

試しにあなたも「サッ」とやっているふとした動作を１０倍位時間をかけてやってみてください。
どうですか？
無意識に動かしていた動作が、とても意識的な動作になります。

それだけではなく、結構筋力を使う事に驚くと思います。
そう、実はゆったりとした動作ってすごくインナーマッスルを使っているんですね。

こうした動作や運動は大きな場所を必要としませんし、いつでも、どこでも、そして年齢も性別も関係なく誰でも出来て、無理せずしかも瞬時に深い深い世界にやる者をいざなってくれるのです。

いつまでも元気で、自分で動けるように過ごしたいとは多分どんな方々でも思っていると思います。

僕は太極拳をやっていますが、やはり老若男女問わず誰でもできるところが良いところだと思っています。

もちろん、いろいろなスポーツがありどれをやっても楽しくて素晴らしいとは思いますが。

（大友）

〜 つづく 〜

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［６］

「 春風の中で太極拳 」

なんか春めいて来ると何だか身体を動かしてみたくなりますよね。

この原稿を書いている今はまだ寒くて用事が無ければ外に出たいとは思いませんが、後１ヶ月もしないうちに、きっと春を感じる様な季節が来ると思います。

冬眠している動物達も春の訪れと共に冬眠から目を覚まして動き始めるように、我々の身体も春の訪れを感じるとなんか動かしてみたくなる、これって本当に自然な事なんだと思います。

その、自然に身体を動かすって事なんですが、野生の動物達は、規則に縛られることも無く、教育されたように動く訳でもなく、見せる為の動きでもなく、まさに全てが無為自然の動きなんですね。
それでいて病院に行く事もなく、メタボも居らず、健康そのものなんですよね。

ありのままで、自然で、しなやかな動き、そして美しい動き、そんな動きはどうやったら出来るんでしょうね。

いろいろな方法があるのでしょうが僕は長年やっている太極拳の中にそのヒントがあると思っています。

太極拳は始まったら終わるまで動き続けるのですが、このすべての動きにおいて深くて長い呼吸と共に、中心と安定とバランスが求められます。

やってみると分かりますが、同じ形を繰り返しやっているように周りからは見えるかもしれませんが毎回々々一度として同じ動きは出来ません。
だから飽きるなどという事はありません、毎回が新鮮です。
毎回自分自身や、大袈裟にいえば宇宙と対面している感じです。

春めいた風を感じ始めたら外で太極拳をやりたくなります。
新緑の季節なんかも大地や自然のエネルギーを目一杯感じながら、その自然に浄化されながらその自然の中に溶け込んでいくような太極拳をやってみたくなります。

私が一番嬉しくて、心踊る至福の時は、自然や宇宙と一つになっている時なんだと思います。

まずは素直に楽しむこと。
これをモットーにこの春には春風に吹かれながら太極拳をして行きたいです。

（大友）

〜 つづく 〜

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［５］

「 心の健康 」

かつて日本縦断の生存への行進を行った時、本当に様々な著名な先人の皆さまを訪ねて多くを学ばせて頂いたのだが健康について、かの傑作である「食物の陰陽表」を作られ世に出されていた小川法慶先生を訪ねた事がある。

先生の講演は以前伺ったことがあったが、その時講演の中で一つの比喩として「豚も健康である、、、」というくだりがとても印象に残った。

つまり我々人間にとっての健康とは、さらなる精神性や心の健康が求められるという事であった。

もちろん五体健全は嬉しい事ではあるかもしれないけれど、それだけじゃないでしょう？と語ってくれていたのだ。

今の健康ブームがいろんな簡単な健康食品やグッズや、サプリなどに流れてしまうのに対して小川法慶氏が信奉したマクロビオティックの提唱者の桜澤如一先生は欧米に食養を広める為に健康を７段階に分け、最高判断力に達する事を至上の健康と位置づけておられたので当然の事ではあるのだが、ともすれば健康＝身体的な健康と短絡的に捉える現代の一般的な健康観の風潮からするとハードルは高く感じるかもしれないが、例えば今月の言葉で紹介しているニサルガダッタ・マハラジも語っているように、我々の気持ちはほんの表層の、しかも移ろい変わり、やがては消えて行く執着や欲望、実態の無い物ばかりに捉われていて、気がついた時には死を迎えるばかりという状態になって初めて、生きるとは何かに直面するような悲しい現実があるんだな。

そしてまた、一方では毎年何万人も、将来に希望を持てなくて自ら命を絶つ自殺者が後をたたない。
まさに今は社会そのものが理想や目標を失った病的な社会になっているんです。

コロナやいろんなことがあるけれど、こういう時こそ心の健康や精神性、人間は、私たちは、何処に向かって進むべきかをちゃんと見定めることが必要ですよね。

本当は、何もなくても生きている事だけで、嬉しいし、楽しいし、みんな愛しいし、ありがたいし、感謝してもしきれないくらいしあわせなんですよね。

そんな気持ちが広がっていったらなぁ。

先ずは気づいた人から一銭も掛けなくても、誰でも、思った時から始められる事、ニッコリ笑って心の健康、始めるときじゃあないでしょうか。

（大友）

〜 つづく 〜

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［４］

「太極拳について」- その４

「見えても見えない:それは透明（夷）だ。
聞いても聞こえない:それは静寂（希）だ。
捕まえても得られない:それは不可得（微）だ。
この三つは分けることができないから、ひとつになっている。
うわべが輝いている訳ではない。
裏に謙遜が隠れている訳ではない。
止まることなく、変化の絶えることがないから名前の付けようがない。
それは円を描いて無に帰る。
形もなく、姿もなく、目の前で明滅している。
それに出会っても頭は見えない。
後ろから追ってもしっぽは見えない。
太古のタオ（道）に従って"今"に目覚めよ！
太古の初めを知ることがタオの命ずるところ（道紀）である。

これは道徳経の一説です。

太極拳ついては諸々の意見があるようですが、仏教系の少林拳に対して道教の本山でもある武当山で修行を積む道士達の間で瞑想修行の間に健康保持や増進そしてそれ自体が動的瞑想として行われて来たのが太極拳で、他の形意拳、八卦掌と共に武当三派と呼ばれ、少林拳を外家（出家を現す）拳と言うのに対して、内家拳と言われるようになりました。

太極拳はその形自体が太極を顕し、無（静）から始まって千変万化（動）して無限に広がりそしてまた無（静）に帰る、宇宙そのものを表しているかの如く感じさせられます。
すべては変化していて、変化し続けている事だけが不変です。
それを現す太極拳についてこのように語っている人もいます。

〜太極（タイチィ）とは、変化を理解できるようになるため自分の普遍性にいかに満足しうるかを覚える事です。
太極とは覚醒です。
太極とは、心を開き、感受し、自然の流れに従うことができるように自己の中心へと帰ることなのです。〜

太極拳は、ただのラジオ体操とは全く違います。健康体操ではありません。
それをまず皆さんに是非知っていただきたいと思います。

もし、そのような姿勢で太極拳を学ばれるなら必ず、人生の問いの答えをしっかり手にすることができるでしょう。

（大友）

〜 つづく 〜