イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

９月２日（土）のみ

村長講座：『 これだけは知っておきたい秋の陰陽講座 』＜要申し込み＞

９月２３日と言えばちょうど秋分に当たり、昼間と夜の長さが同じになります。
これから徐々に昼間が短くなって、陰のエネルギーが強くなって行きます。

夏をどのような食生活で過ごして来たかによって秋から冬の体調も変わりますし、対処するならこの秋の始めの食生活がその後の健康を左右するとても大事な時期ですので、「秋の陰陽講座」で学んで頂き、陰陽の考え方を用いて是非万全な体調管理を行ってもらいたいと思います。

日　時

９月２３日（土）１３：００〜１５：００

場　所

三鷹市消費者活動センター3F（会議室）

参加費

１,５００円（完全前払い制）

定　員

１５名

＊お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

９月２９日（金）～３０日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

９月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月１・８・１５・２２日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月５日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０４ -

■ 大暑から秋分の時期、９月の健康注意点

今年はお盆前から台風が連チャンで直撃しています。そして記録的な暑さと連日熱中症で亡くなる人のニュース。
いよいよ後戻りの出来ない異常な状況になってしまっているのかもしれません。
「海の素」は摂っていますか？

さて、古来「長夏」と言われるこの夏本番の一番暑い季節から昼と夜の長さが同じとなる「秋分」ともなれば、秋風が気持ち良く、しかし乾燥した大陸からの高気圧が張り出して来ると、夏のケアの「心」から、秋のケアの「肺」へと気をつけなければならない臓器も代わって行きます。

乾燥した涼しい風が吹き始めると、湿気は無くなりますが、喉が乾き、咳や痰が出やすく、肌は乾燥し、ウイルスに侵されやすく、風邪を引きやすくなりますので、喉のケアや潤いの性質を持つ食べ物や料理を取る事が大事になります。

また肺が弱ると精神不安定や鬱などの症状も出やすくなると言われています。

薬膳などでは白い食べ物がこの時期の食べ物として奨励され、山芋、冬瓜、蓮根、白胡麻、梨、白キクラゲ、芋類などが奨励されています。

暑い日から秋へと徐々に移行するこの時期は、暑い日には、冷たい物の多飲多食を避け、冷房もつけ過ぎず、冷やし過ぎず、お風呂は半身浴など腰回りをしっかり温めて、秋→冬に向かう準備をしておきましょう。
運動してしっかり汗をかいて、身体の老廃物も新陳代謝させましょう。

秋は夏の暑気が身体に残っていて、肺が乾燥して来るので身体に潤いを与える食事が決め手となります。
ちょうどこれから旬を迎える秋野菜の煮物なんかはしっかり身体を整えてくれるはずですよ。
肺や呼吸器が弱い人は、蓮根を使った料理がとても効果があります。
ひじき蓮根などは常備菜としても良いですし、蓮根湯は呼吸器の病、喘息や咳にも大変効果があります。

また秋分を挟んで秋のお彼岸があります。
ご祖先の尽力やあなたに愛情を注いでくれた亡くなった方々への感謝を忘れないようにしたいものですね。

８／７ 立秋 → ８／２３ 処暑 → ９／７ 白露 → ９／９ 重陽 → ９／２２ 秋分
と季節は巡って行きます。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２４］

かつて私の身に起こった「宇宙的な目覚め」の体験について書いていた先月号の文を読んで下さった方から、自分も小学生だった頃に同じような経験をしたとお電話を頂きました。
そんな方がこんな身近にも居たんだと思い嬉しい電話でした。
チャンスがあればゆっくりお話しを伺ってシェアし合いたいと思っています。

実は、私が経験した事と似たような体験をされた方々は結構いらっしゃるのではないかと思います。
私が生きて来た中で、やはり何人か同じような体験をされた方々とお会いして直接お話しさせて頂いた事があります。
それは、1979～80年に行った日本縦断の「生存への行進」中の出来事でした。

その一人は自然保護連盟を作られ高知生コン事件という画期的な非暴力直接行動で高知の自然を守られた山崎圭次さん、またもう一人は自然農法を提唱し世界20ヵ国語に翻訳された『わら一本の革命』の著者でもある福岡正信さんでした。

お二人とも体験の全てを伺えた訳ではありません。
むしろ今なさっている事を、外側から知ったり伺ったりしか出来ませんでしたが、とてつもない経験をされた事がその後の生き方に反映されて、それぞれまだ誰もなさなかった新しい挑戦をして、創造的な生き方をされているのだろうと推察しました。

福岡正信さんとは三鷹に何度もお呼びして「くにうみまつり」で講演して頂いたり、僕が当時やっていた畑に来られたり、粘土団子の講習会を井の頭公園でやったりしてお話しする機会もあったので、ある時その体験の事を詳しく聞きたいと思って質問したのですが「曇りガラスの向こうの世界だ。」とあっさり言われてしまいました。

曇りガラスの向こうは、通常は見えませんよね。向こう側の世界は体験した者でなければ言っても解らないと言いたかったのでしょうか。

私の経験した宇宙的な体験の話に話を戻すと、それが始まってから、日々さまざまな事に気づきがあり、意識は徐々に進化して行っているように感じられ、至福とはこんな感覚なのかと初めての体験なんですが、山奥の農家に逃げ込んだ時の孤独感が嘘のような至福感に包まれて行きました。
また、自分の存在の意識は、日を追う毎にどんどんと地球から宇宙に向かって大きく広がっていく感覚です。

そしてやがて起こり始めたのが前号で既に書いた宇宙のアカシックレコードに触れたような体験のことなのですが、全ての自分の問いに瞬時に自分の中に答えが降りて来る、しかも一点の曇りも無いような明確な答えと至福感に満たされ、自らが完璧で完全な時間の中を生きているような体験でした。

そう言えばこの文を書いている数日前に知った情報なんですが今、最先端の量子学でアカシックレコードの存在がもうすぐ証明されるかもしれない所まで来ているというような事を知りました。
今の科学の中では量子力学や素粒子の働きはとても面白く個人的には興味があります。

しかし、我々が住むこの宇宙とは何なのか、どこまで広がっているのか、果てはあるのか、終わりはあるのか、また宇宙に意志はあるのか？
まだ現在の科学では分からない事だらけなんですね。

もうそろそろまとめたいと思いますがもう少しだけ私の体験を書かせていただきます。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

８月５日（土）のみ

やさい村のお盆休み

日　時

８月１１日（金）～１５日（火）

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

８月２５日（金）～２６日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

８月２・９・１６・２３・３０日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月４・１８日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月８日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０３ -

■ 立秋から処暑の時期 ８月の健康注意点

いやいや毎日暑いですね〜、この原稿を書いているのはまだ梅雨明けしていない時期なのですが、おそらく通信が出る頃はもう梅雨明けかと思います。

８月７日は立秋、そして２３日以降は処暑と呼ばれています。
いわば、梅雨明け後の夏本番の季節がやって来ます。
この時期の注意点なのですが、室内室外での熱中症、冷たいものの取り過ぎ、エアコンの冷やし過ぎ、睡眠不足、食欲不振などの胃腸のトラブル、自律神経の乱れ、汗と共に出てしまったミネラル（海の素）の補給などに気をつけてください。

この時期に弱りやすい所が「心」になります。
冷房のかけ過ぎや冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎなどで食欲不振になると「心」の気と血の不足によって心臓のトラブルが起きやすくなります。
対策としては、旬野菜のところでも書きましたが、夏野菜の調理法を適切に行い、身体に合った調理をした食べものを食べる事、夏だと言って生のままの冷やした野菜を多食しないで加熱調理したものをある程度は必ず用意して食べる事。
この時期豊富な薬味を料理に活用する事。
夏野菜をみじん切りにして醤油に漬け込んだものなどは美味しいだけでなく夏バテ防止にも役立ちます。
梅干しや梅酢（梅酢を入れてご飯を炊くと腐敗しない）も活用して、腐敗も防止して、しっかり良い塩気を取り、お風呂にもちゃんと入って、胃腸や腰回りを温めておく事。
胃腸のケアが一番大事な時期である事を忘れないで欲しい。

もしも熱中症気味になったら、枕の下に青菜やキャベツなどを敷き、風通しの良いところで豆腐パスター（湿布）を頭（額）にして安静にさせ、落ち着いて来たらきゅうりや白瓜などに塩を付けて食べさせる事。
豆腐パスターは表面の熱ではなくて芯熱を吸い取るように回復させる力があるので実践出来るようにしておきましょう！

後大事なのは「呼吸」だ。
「呼吸で養生」するつもりで、太極拳やヨガの呼吸法を学ぶととても効果があるので是非おすすめしておきたいです。

それから、暑い時には、ちゃんと汗をかく事、適度な運動は人間にとっては本当に大事なので、ちゃんとこの暑い時期は汗をかきましょう！！
汗をかくと体内の老廃物も新陳代謝され、後はスッキリ爽快です。

塩気不足には本当に気をつけてくださいね。
現代の医療現場では塩はまるで悪者扱いですが、散々純度９９％以上の薬品としか言えない化学塩を食べさせられた事が一番の害であり、自然海塩は絶対に必要不可欠なものです。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２３］

前号で私の身に起こった「宇宙的な目覚め」の体験を書きました。
全ての存在は既に完全なる存在でありこの無限で広大に広がる宇宙そのものの流れは完全なるものである事を全身全霊で体験して、その存在を納得したのです。

そして、それは囲炉裏に焚べた一本の枯れ木が燃えて灰に変わっていく様を見つめていた事から始まったのですがその日以来毎日毎日、日々新たな真実に気づかされていくそんな日々がしばらく続き、日々さらにさらに深い気づきを体験させられて行きました。

やがてこんな事もありました。
私の心の中に何かの疑問が起こる瞬間には一瞬の隙間もなく瞬時に、永遠の愛というか、宇宙的な答えが湧くように帰ってくるのです。
その速さはまさに瞬時になんです。
まるでこの宇宙のアカシックレコードにアクセスしてしまったかのように感じていました。
私は完全に宇宙と共振していたのかもしれません。

そう言えば僕の小さい頃の話なんですが、まだテレビも無かった頃、小さかった子供の頃の話ですがラジオの放送が一番の楽しみでした。
その頃は野球でも相撲でも、子供番組でも、全てラジオしか無かったので僕らはラジオの前で、手に汗を握りながら野球や相撲を応援したものですが、ラジオのチャンネルを回していくとあるところで周波数が合うといきなり放送が聴こえて来ます。

実は、その時にはそんな感じがしたのです。

それまでの人生での僕の意識はいつも、どこか見当違いの所にチャンネルを合わせていて、その無限に広がる宇宙的な真実の世界には全くアクセス出来ない周波数でいたのです。

ところが、前述した様に、様々な事柄が起こり、私は初めて、今まで体験した事が無いような孤独な世界に入って行きました。

そして、その孤独な淵からさらに、宇宙的な孤独という、とてつもない世界に飛び出した時、強いてそれを言葉として表すならば「チャンネルゼロ」。
どこにもギアが入っていないその「ゼロ」に自分のチャンネルが戻った瞬間。

それは子供の頃にラジオのチャンネルを合わせていて、ピッタリと放送の周波数に合った時のように、この宇宙に流れ続けている壮大な智慧と光と音の真実の世界が圧倒的な流れで溢れて流れ込んで来たというような表現で少しは伝わるでしょうか？

その世界は、とても言葉では表すことは難しく、多分どれだけ言葉を並べても言い表わす事は出来ないでしょう。
そもそもその世界は言葉で表現する世界を遥かに超えた膨大な世界ですから。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

７月１日（土）のみ

村長講座『 夏の陰陽講座 』＜定員：12名＞

日　時

７月１日（土）１３：００～１５：００

場　所

三鷹市消費者活動センター2F 和室

参加費

1,500円

やさい村×吉田農園『 枝豆とピザ会 』＜定員：15名＞

夏と言えば毎年大人気の吉田農園さんの夏野菜のシーズン。
入荷すれば即完売の枝豆や色とりどりのトマト。
そんな吉田さんの野菜を農園で味わい尽くすイベント開催します。

採れたての枝豆や夏野菜を使ったピザ＋３品。
料理上手な吉田さんが腕を振るい、やさい村からは料理に合うオススメな酒や飲み物を用意して、大人も子供も楽しめるイベントです。是非。

日　時

７月２３日（日）１５：００～１７：００

場　所

吉田農園（三鷹市牟礼2-17-25）

参加費

大人：5,000円／子供：2,000円

定　員

15名

【お申し込み】：やさい村まで
★事前予約・前払い制

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

７月２８日（金）～２９日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

７月５・１２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月７・１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月１１日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０２ -

■ 梅雨期から梅雨明け、７月の健康注意点

前回６月号で「肝」から「脾」へと書きましたが、７月は梅雨明けになりますと一気に気温が上がって「暑邪」が強くなるとそれに付け加えて「心」が弱って来る事にも気をつけなければなりません。

だから７月の注意は梅雨期の「湿邪」と梅雨明けの「暑邪」この２つの要素に対応しながら身体のケアをすることが重要になって来ます。
なのでこれからの時期は主に「脾」と「心」のケアに気をつけて季節を過ごす事を心掛けてください。

梅雨時期は水分が溜まりやすく、身体はむくみやすいので、水分摂取はなるべく温かい飲み物を、飲み過ぎないようにし、むくみやすい人はマコモ茶などを飲んで利尿を心掛けましょう。

前回書いた様に消化吸収を良くし、食欲不振にならぬよう、梅干しのクエン酸や塩気は疲れ、だるさ、を取り、消化吸収を助け食あたりを防いでくれます。

梅雨明けともなると一気に気温が上昇して、このところ地域によっては４０度を越す猛暑になったりしていますから、その気温や湿度の目まぐるしい変化に対応しなければなりません。

冷たい飲み物のがぶ飲みは避けましょう。
汗をかいたら、海の素入りの飲料水を作り少しずつ飲む様にしてミネラル欠乏にならない様にご注意ください。

また、ちょうどこの時期に旬を迎えるきゅうりなどの瓜類やトマトなどの陰性な野菜は身体の中の熱を外に出してくれますので、適度に本物の自然海塩を使って揉んだり漬けたり浸したりして陰性を飛ばして、食べて熱を出して良好な状態にすることも状況によっては必要となります。

その辺の匙加減が大事ですが、若杉さんの陰性なものを摂る時の知恵を是非学んでおきたいところです。悩んだ時には是非スタッフにお声かけください。

他にこの時期に出てくるオクラやモロヘイヤ、つるな、つるむらさき、野草ではすべりひゆなどのネバネバ野菜は夏バテ防止になると言われています。

雨にも負けず、風にも負けず、雪にも、夏の暑さにも負けぬ、丈夫な身体を作りましょう！

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２２］

山の帰り道で拾われた枝はしばらく家の土間に立て掛けられていました。

ある夜私は、いつものように、囲炉裏端に座り込んで囲炉裏に薪を焚べていた。
外から聞こえる音は家の脇を流れる小川のザーッという音だけ、時折パチンと弾けるだけで囲炉裏の火は自在鉤の下に吊り下げた鉄鍋の下で真っ赤な炎を上げながら静かに燃えていました。
私は立ち上がってその枝を取りに行き、持って来て折ったり、割ったりしては囲炉裏の火の中に焼べました。
唯ただ静かな夜はふけて行きます。
良く乾燥したその枝は、ことのほか綺麗に燃えていきます。

燃えていく炎を見つめていたその瞬間、突然私の脳裏にこの木が生まれたばかりの双葉の姿が思い浮かんだのです。
そして生まれて、生きて、死んで行く、その木の一生がパノラマのように私の内に駆け巡りました。
今、この、自分の前で、最後の美しい炎を上げながら、木から灰へと変化して行く姿を私は入り込むように見続けていたのだと思います。

この木だけではなく、私も、すべての人も全ての動物達も、植物達も、岩石やこの地球ですら、いやあらゆる星々も、銀河ですら、この生まれて、生きて、死んで行く、変化し続けているという事が、存在というレベルで分かったのです。

その当時、私は孤独の淵に居ました。
寂しくて、悲しくて、どうしようもない状態でしたが、その孤独感がもっともっと深い状態になり、「宇宙的な孤独」という、自分にとっては今まで体験した事も無いような状態に分け入って行ったのです。

そこに達した時、全ての存在の本質は光である。
全ての存在に大小や優劣は無い。
光と闇のように捉えるが、存在と存在たらしめている力は本質的に一つのも、のであり、存在をたらしめている力は宇宙に満ち満ちている宇宙的な「愛」であると言う思いが全身から湧き上がって来た。

それは、言葉に表せない、
位喜びに満ちた歓喜の体験となりました。

生まれてから、自分が持ち続けて来た問いの一切の答えが全てその瞬間、解き明かされた思いであった。

小さな頃から自分の生きて来た様々な場面が再び思い出されて、心に刻まれた様々な感情は全て、その瞬間を体験する為の道標であったのだと気付かされ、なぜかしら涙が溢れて、とめどなく流れ出て行きました。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

６月３日（土）のみ

『 はつかり感謝祭 』＜やさい村出店＞

日　時

６月４日（日）１０：００～１６：００

場　所

初雁木材（埼玉県朝霞市膝折町3-4-40）

＊アースウェーブ（村長バンド）出演時間 11:45～

『 梅干し作り教室 』＜やさい村出店＞

ベテラン講師・山崎さんによる梅干し作り教室を開催します！
無農薬の梅と最高の塩を使って仕込みます。

日　時

６月１０日（土）１３：００～１６：００

場　所

三鷹消費者センター３階（料理実習室）

講　師

山崎初代さん

参加費

3,000円（事仕込んだ梅１k持ち帰り付）

定　員

１０名（6/5締切）

講師プロフィール

お申し込み・お問い合わせ先｜やさい村（東京都三鷹市下連雀3-6-25）

● やさい村 Facebookページ
● TEL. 0422-47-6639 / FAX. 0422-42-0634
● お問い合せフォームからのお申し込み

お申し込みフォーム

『 自然海塩運動の歴史と塩作り見学会 』（１泊２日）

「本物の塩とミネラルの話」の第二弾企画として開催決定！
伊豆大島にあるオーシマ・オーシャン・ソルト（旧阪本海塩）の自然海塩作りの見学と、夜は自然海塩運動の歴史的な映像と共に先駆者として活動されてきた阪本さんや支援活動を続けてきた大友（やさい村村長）と歓談します。

日　時

６月１７日（土）～１８日（日）（１泊２日）

会　場

OHSHIMA OCEAN SALT（大島町元町字小清水ま267-4）

定　員

９名

参加費

12,000円（見学料・宿泊費・２食付）

●大島への交通機関は大型船・高速船・飛行機など色々あるため、基本的に現地集合・現地解散となりますので、交通機関や交通費は各自でご手配をお願いします。
＊行き帰り共にやさい村スタッフとの同行を希望される方はご相談ください。

6/3（土）締切 -　※希望者５名に達しない場合は中止

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

６月２３日（金）～２４日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

６月７・１４・２１・２８日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月２・９・１６・３０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月１３日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０１ -

■ 芒種・夏至、６月の健康注意点

五月晴れの５月もそろそろ終わり、梅雨期に入り始める６月頃の体調管理はとても重要なので、心して聞いて下さい。
そもそも夏至は１年で一番太陽が長く、陽気が最も強いと言われるのですが、その時期は梅雨の真っ只中で身体は湿気の影響を強く受けており、そのアンバランスな気候と体調の関係から体調を崩しやすい季節となります。
この季節に重要な働きをする臓器は「脾」と言われています。
春の「肝」から「脾」にケアが必要なところが代わって行くのです。

「脾」は良く胃系・脾系と言われるように消化器を司る臓器で気・血・水を造り全身に供給する働きと、老廃物を体外に排出する大事な働きを持っているのです。

この脾系が弱ると消化吸収の能力が衰え、消化不良、胃腸障害、下痢、便秘、胃痛、むくみ、だるさなどなどの症状が出て来ます。

また、梅雨期の雨や湿気が「湿邪」となって常に日頃から、体に水分が溜まりやすく脾系が弱ると排出がスムーズに出来なくなってしまうのです。
そしてこの時期の対処が上手く出来ないと夏の終わりから秋にかけての冷えて来る時期に影響が出て来ます。
「冬病夏治」という言葉がありますが、冬の病は夏治す。つまりこの時期に良い対処をしておけば、冬健康に過ごす事が出来るという事に繋がります。

まず、この時期のスペシャルな対処薬は「梅干し」です。梅干しの塩気とクエン酸は湿邪対策には必需品、腐敗防止、食当たり防止にもなり健胃・整腸作用があり、若杉ばあちゃんも一日一粒の梅干しを食べなさいと言ってます。
あと、利尿に効果のある物はマコモ茶です。
むくみを取り去り、余分な水分を排出し、身体の熱を適度に冷ましてくれます。

気をつけなければならない事は水分の過剰摂取。
暑い日には汗が出て冷たい物や水分がやたらと欲しくなりますがあまりにも冷えた物は身体を冷やし過ぎますし、汗と共に重要なミネラルが排出されてしまうので、海の素を入れた水分を飲んでミネラル補給をして下さい。
生物やサラダなどが食べたい季節でもありますが、やはり加熱した料理やお惣菜は必ず添えて食べましょう。

日頃体質的に陰性な人や低体温で困っている人は黒炒り玄米茶が良いでしょうね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２１］

内三合・外三合の話が出た所で、個人的な所なのですが、想の部分について僕の個人的な考え方を少しお話しさせて頂きます。多少長くなるかもしれません。

もう５０年ほど経つんですが、自分のやって来たこと、考えて来た事が、一つの運動の失敗として、一気に自分の人生に大きくのしかかって来た時が有りました。

その時に、初めてだと思いますが、自分はこのままだともうダメだ。
一人になって、自分を真剣に見つめ直さなくてはいけないとの思いに駆られて、ちょうどその当時借りたばかりの、伊豆の湯が野から下田に抜ける山道にある、とある集落の外れにある一軒家に一人で籠もったことがあります。

疲れ果て、ある種絶望感と孤独感に打ちひしがれて、やっと辿り着き、仲間たちから離れ、やっと一人になって、自分と向き合い始め、淡々と日々の暮らしを始め、夕方には夕陽が落ちるのを眺めながら瞑想するようにしていました。

誰とも会話することも無く、電話も無いその家で、もちろん今の携帯なんかもありませんので、ただただ自分を深く見つめて、今までの自分の思考を見つめ直す日々です。

何日間も誰とも話すことも無い日々。
そんな日が続いていたある日。

突然私の心の彼方から「何かが起こる。」という不思議な言葉が呪文のように聞こえ始めたのです。
その言葉は自分の心の中ではあるのですが自分の思いなどではなくどこか別の次元から聞こえて来るように思えました。

そして不思議な事なんですが、その言葉は日を増して段々と大きくなっていくのです。
「何かが起こるって何なんだ？」
そんな疑問が自分でも思うんですが、
とにかくその「何かが起こる。」という言葉は僕の心の中で日増しに大きな声として、響いて来るのです。

そして、その内なる声の「何かが起こる。」は突然一本の枯れ枝を薪にしようかと山から降りてくる道で拾った事から始まって行ったのです。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

５月１３日（土）のみ

若杉さん講座：『 若杉ばあちゃんがやって来る！！ 』＜やさい村主催＞

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

５月２１日（日）１４：００～１６：００（１３：３０開場）

場　所

三鷹産業プラザ７Ｆ（会議室）（中央線三鷹駅南口下車５分）

参加費

一般 3,500円（事前予約）／ 4,000円（当日）

＊事前申込みの方は、店頭またはお振込みにて前日２０日までにお支払いお願い致します。
　お申込みのみで当日会場支払いの場合は当日料金分を頂戴致します。

●お子様連れ可
　（お子様が騒いでしまったりお話が聞き取りにくくなってしまった場合、お子様が落ち着くまで一時ご退席をお願いする場合があります）

【お申し込み・払い込み】やさい村まで
●店頭／TEL.FAX／メール／お問い合わせフォーム いずれかの方法 ＜ＳＮＳでのお申し込み不可＞
TEL：0422-47-6639 ／ FAX：0422-42-0634 ／ MAIL：info@yasaimura.jp ／ お問い合わせフォーム

●お振込み後はTELまたはメールにてご一報頂けますとスムーズにご予約完了となります。
※お申し込み後、店頭支払いまたはお振込み確認後お申込み完了となります。
お申し込み後１週間ご連絡がない場合はキャンセル扱いとさせて頂きますのでご了承下さい。

●お振込先はこちらをご確認ください。 → 【お振込先】

※手数料はお客様のご負担にてお願い致します。
※お客様のご都合によりご入金後にキャンセルされた場合、振込手数料を差し引いてご返金申し上げます。

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

５月２６日（金）～２７日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

５月１０・１７・２４・３１日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月１２・１９日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月９日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１００ -

■ 晩春・立夏、５月の健康注意点

さて、進級や進学、職場の移動や転勤、引っ越しなどの生活の変化の多い春ですが、やっと新しい環境にも慣れ始めたかと思う頃になりやすいのが５月病と言われる症状です。

様々な生活の変化によるストレスが原因で、食欲不振、倦怠感やダルさ、肩凝りや関節の痛み、胃腸のトラブル、やる気が起こらない、ボーッとしてしまう、疲れやすくなかなか回復しない、精神的なモチベーションが上がらない、不安、鬱状態になってしまうなど様々な症状が起こるこの５月病というのは実は４月が年度替わりを迎える日本独特の症状なんだそうです。

ちょうどこの時期、日本列島は新緑の季節を迎えるのですが、この芽吹き時に出て来る様々な野草や山菜、新芽の野菜達は陰陽の見方で見れば陰性の強い力を持っているので、食べ方にひと工夫しなければ陰に偏りがちになってしまうので、陰を陽に、中庸に整えて食べる事が必要なんです。

また、春にケアしなければいけないのは「肝」であると再三申して来ていますが、肝は綺麗な血液を作って、全身に送り出す、まさに肝腎要な働きをしているところです。
そして大事なのはその働きは主に睡眠時に行われると言う事です。

おさらいになりますが、肝を養う味覚は酸味と少しの甘味、そして肝を養う一番大事な事は少食、よく噛む。もちろん断食も良いって事です。
また、肝は目とも感情や情動と関係していますので、肝機能が衰えると疲れ目や、ものが見えにくくなって、感情が不安定になりイライラや、怒りっぽくなったりもしますからね。

さて、いかに５月病を克服して元気はつらつと過ごすかと言うと、夜更かしせずに充分に質の高い睡眠を取る。
良く噛んで胃腸などの消化器や肝臓に負担をかけない。
陰性な食材は陽性化して食べる。
旬の柑橘系の酸味を利用して浄血する。
穀物は未精白のものを主食にする。
歌を歌ったり、体を動かしたり、適度に入浴したり、自然の中に出かけたりしてストレスを溜め込まない。

これを心掛けて元気に過ごしてくださいね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２０］

前回４月号では太極拳で言う「六合」と言う考え方を説明しましたが、今回若干の補足をしておきたいと思います。

もちろんの事ですが、人間ただ肉体が健康というだけでは健康とは言えません。

見るからにはつらつとしていて、いつも素敵で綺麗なオーラをバンバン発している人、そんな人でありたいものですが、そんな人はただ肉体だけではない、いわゆる「内三合」と呼ばれている「心」「意」「気」が統合されて常に充実している人です。

食・息・動・想・遊という概念の中で言えば“想”の部分に当たる事ですが、ここで一番大事なのは、生きる目標や人生の目的を明確に持っている人、定まっている人は「心」が統合されている人です。

そしてその道を人生を掛けて全力で生きる事を明確に決断している人は「意」が統合されている人です。

そしてその２つの決断を心の内に持っている人は「気」が充実して巡るものです。

「外三合」とは、姿勢を現します。
これは実地に整える事なので、太極拳教室の方で日々整える事をトレーニングしています。

太極拳の姿勢は全身の「気」の流れが良くなるような独特の自然体という姿勢があり、脱力と充実というものを統合して行くので、言葉では説明出来ませんのでやはり実地で整えるしか無いのです。

今回は想の部分に話が入って来ましたので、少し私の見解ですが申し述べておきますが、この人生をどう生きたいか、どう生きるのかという事は全ての人にとって本命の大命題ではないでしょうか。

やはり、そこと面と向き合い、自分の目標を設定して進んでいくことが大事です。
そこから逃げている間は、ただ周りや社会に流されて生きているだけで、本当に生きているとは言えません。

真に他の誰かさんではない本当の「私」は誰なのか、その問いを真摯に問い続ける、その事から全ては始まります。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

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＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

４月１日（土）のみ

村長講座：「 これだけは知っておきたい春の陰陽講座 」（完全前払い制）

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

４月２日（日）１７：００～２０：００

場　所

ジブリ美術館脇の公園付近

参加費

１品持ち寄り制

お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

４月２８日（金）～２９日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

４月５・１２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月７・１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月１１日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９９ -

春の頃、４月の健康注意点

こんにちは、実は３月号に書いた３月の健康注意点と４月の注意点には大きく変わるところはありません。

３月、４月、５月の３ヶ月が暦の上では「春」となり、しいて言えば3月は早春であり、４月は春の盛りになり、冬に気をつけ無ければいけない腎のケアがより軽くなり、暖かさと共に、肝のケアを更に優先させて行く季節へと移行中なのが４月という事になります。

ただしまだまだ寒くなる日などもありますので基本的には冬の腎と春の肝、共にケアし機能を助ける様な補腎、補肝をすることが肝要です。

特に４月は、新学期や新入学、転勤また社会人として新たな人生を歩むなど、変化の多い時期でもあり、それに伴い生活環境の変化に伴って、心理的にもストレスに晒されやすい季節でもありますので、やはり肝のケアをしてストレスに対応力のある心の余裕を作っておきたいところです。

また、木の芽時なんて言葉もありますが情緒が安定しにくい、不安になりやすい時期でもありますので、まずは食べ物を整える事が大切ですが、もう一つ呼吸を深くすることは心身を整える事に繋がります。
太極拳や坐禅、ヨーガや瞑想など呼吸法を学んでおく事がとても重要であると言っておきましょう。

呼吸を整える呼吸法を学ぶという事は一日にしては成りません、日常的にある程度の年月はかかりますが、身に着けてしまえば一生ものです。
やはり呼吸の浅い人は虚弱になりやすく、思考も浅くなりがちだと思います。
逆に深い呼吸をマスター出来ている人は落ち着いて物を考え、少々の事には動ぜず、やはり身体も健康的になりやすいようです。

読者の皆さまには是非呼吸を深くする事をおすすめします。
さて、もう一度復習しますと春は肝、そして肝を養うのは適度な酸味と断食です。
例えばですが、この時期出てくる柑橘類を絞った酸味や、山菜の酢味噌も美味しいだけではなく肝を養います。

究極の肝臓のリフレッシュ法は断食ですが、断食に関しては一人でやるのは危険が伴うので、ちゃんとした指導者に着いてされる事をおすすめします。
もしご興味がありましたら私がやっている８日間のリモートの断食セッションをやっていますのでお問合せください。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１９］

前回の３月号では、脱力について、また意識の使い方についてお話ししました。

意識の使い方で実際のところ身体が変わります。
だから意識の持ち方が実際にはかなりの影響を身体にも与えているんです。
後は、身体の強度を上げて行く為の位置や角度があります。
それは構えと表現しても良いと思います。
これをマスターしてしまえば、身体が強化され、他の人からは強くなっている様に見えます。

それは足の位置、足の構え。
腰の構え方、上半身主に腕や手の認識の仕方、そしてその構え方、これ等が総合して一体化させて動くのです。
それ等が整って一体化して、そこから繰り出されるパワーはすごいものがあります。
これが「合」というものです。

太極拳には内三合と外三合という言葉があって内面の「心」と「意」と「気」が合一された状態の内三合と、外側に表れる手足の位置や姿勢の正確さを外三合といい、合わせて「六合」と呼ばれています。

自分を整える、やはりその事が、とても重要で、形が良く、美しく、姿勢が正しい事は勿論重要な事ではありますが「意」によって「心」と「気」が統一された状態で内側が満たされており、さらに姿勢が出来上がっているという事が重要だという事であります。

その充実した状態が心身一如という状態を作り上げるのです。

当然の事ですが、そうなる為には時間がかかりますし、日々の修練が必要です。
ただ、内三合はその人の生き方や人生観や人生経験も非常に影響しますので、自分に厳しく、真摯に向き合いながら生きてこられた方は、既に体得していらっしゃる方もおられると思います。

健康という考え方も、やはり人生をどう生きるのかという人生観とは切っても切れない関係にあります。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

４月４日（土）のみ

村長講座：「 これだけは知っておきたい春の陰陽講座 」（完全前払い制）

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

４月１８日（土）１３：００～１５：００

場　所

三鷹消費者センター 3F

講　師

大友映男

参加費

1,500円（完全前払い制）

お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

４月２４日（金）～２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

４月１・８・１５・２２・２９日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月３・１０・１７日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月１４日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９８ -

春の頃、４月の健康注意点

さていよいよ４月、山々も一気に芽吹きの季節を迎えます。

私たちの身体も春を迎えて冬ごもりの身体から活発に活動する身体に変化して行かなくてはならない季節を迎えています。
まず身体を調整している臓器の主な働きが冬の間の「腎」から春の主役となる「肝」へと移行して行きます。
この「肝」の働きを高めて、解毒機能を上げ、冬の間に溜め込んだ不要な物や毒素を体外に排出させる事。
そして血液を貯蔵し必要に応じて供給する血の調節機能を高め、気血の流れを上げなくてはなりません。

まず先に挙げた解毒・排毒の働きを高めるためには春先に出て来る蕗のとうやセリやタラノメなどの野草や山菜、菜の花などの旬の野菜を食べる事。
野草や山菜の苦味は便通を良くし、豊富な食物繊維で腸をきれいにしてくれます。
断食なども向く季節です。

そして柑橘系や梅干し、またお酢などの「酸味」が肝の働きを助けてくれます。
肝の働きが悪くなると、目の不調も起こりやすくなり、ぼやけ、かすみ、眼精疲労や筋肉の強張りなどが起こるので一つの目安にしてください。

身体的には全身が適度に緩み、肩甲骨も緩み、活動しやすい身体になるはずなんですが、現代人は運動不足ですからある程度意識的に身体を動かしましょう。

「春は早起きして活動せよ！」という教えが古来残されています。

また、４月１４日（火）の手技の講座では、肩甲骨を弛める手技をやりたいと思っています。
また、肝は自律神経の働きとも繋がっています。
昔から「肝鬱」と言われるように、肝の働きが悪いと自律神経の働きが悪くなり、気分の落ち込み、イライラ、憂鬱などが起こりやすく、胃腸の症状にも影響を与えてお腹の張りや、肩凝りなども起こりやすくなるので、早め早めに体調を整えるよう気をつけましょう。

季節の食べ物が大いに健康をサポートしてくれますので、旬の物をちゃんとそれなりに毒消ししながら食べるようにちゃんとした知恵を身に着けてください。

４月１８日（土）の「春の陰陽講座」にも出てしっかり学んでくださいね。面白いですよー

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１８］

前回のお話しは円と螺旋を動くというお話しで、最後の方に中国拳法などで使われる「発勁」について、その脱力の効果と難しさについて少し書かせていただきました。

よく赤ちゃんが眠ってしまうとずっしり重くなる体験は沢山の人が経験されていると思いますが、僕も太極拳教室でたまにお互いに互いを後ろから抱いた状態で脱力するという実験をする事があります。

これが同じ人間かと思うくらい感じる重さが変わるんですね。
同じ人間なんだから体重は変わらない筈なんですが、脱力した瞬間とんでもない重さに感じてしまうんです。

この脱力弛緩状態から全ての細胞レベルを密にした状態迄瞬時に移行させる、その落差が衝撃的な波動を生み出すんだろうと思っています。

その落差が究極の弛緩状態から究極の密な状態へ移行すると想像を超える衝撃波となるというのが、今の私の理解なんですが、脱力弛緩状態も超密に全ての筋を使うという事も個人の理解や努力の中で際限がない。

そこが個人的な努力とかいわゆる修行とかに終わりは無いのだと感じます。

僕の師匠からかつて言われた事なのですが、力は大地を思い切り踏む事によって出せるものなので、人間は地球大の力を出せると言われた事がありました。

なるほど、とその時思った事がありました。身体の使い方の中で、太極拳では意識の力、想念の力を使う事があります。

例えば自分でもやってみてほしいのですが、最初何も考えず、意識も想念も使う事なく、膝から指先迄伸ばしてもらって、手首を曲げて見ます。
多分みんな曲がってしまうでしょう。
２度目には手を開いて膝から中指のさらに先迄光りが発光して遠くまで指していると思ってもらい、その手首を曲げようとしても曲がりませんよ。

もし、よかったら誰か家族でも友達でも居たらやって試してみませんか？言うならば「気」という事になりますが、なかなか奥の深い世界です。

こういった力の使い方も含めて、学んでいるのですが、水曜日の夜は西荻窪のほびっと村、金曜日の午前中は三鷹の沙羅舎で行っていますので、見学・１回参加も出来るので興味のある方は是非気楽にお声かけくださいね。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

２月４日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

２月２４日（金）～２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

２月１・８・１５・２２日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月３・１０・１７日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月７日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９７ -

「 立春 」の頃の健康注意点

さてさて、寒い日はまだ続きますが冬至を過ぎてからは確実に陽は伸びて、そろそろ梅の開花も近づきつつありますね。
目には見えないけれど土の中は植物の根は確実に張って、芽も地下では育ち始めていますよ。
２月ともなればそろそろ蕗のとうも顔を出してくる所もあるでしょうね。

今年は１２４年ぶりに２月２日が節分、そして３日が立春になるそうです。
さて、この頃の身体の変化とそれに対応する注意点をお伝えしておきます。

冬に気をつけないといけないものが「腎」でしたがこれに加え春にケアが必要である「肝」の要素が加わって来ます。
冬の間静まっていた「気」が上がり始める時期でもあり、また春は生活環境の変化などもある時期なのでストレスなどを受けやすい時期でもあります。

また寒い時期に溜まってきたいろいろな毒素をデトックスする時期が春でもありますので、少しずつ冬から春への身体のケアへと移行させて行くのが必要な時期でもあり、この時期の体調の調節が一年の健康を左右するとも言われ、とても大事な時期となります。

身体の方ですが下半身の厚着は変えないで上半身は日並を見ながら多少の薄着を心掛け、多少運動量を増やして行くのも良いと思います。

また、冬の間は基本的に根菜の煮物などが中心の食事でしたが山菜や野草が出て来るようでしたらこれらの煮物類に加えて旬の山菜を摂り、身体の解毒をして行く事も大事になります。

それから、花粉で毎年苦しい思いをしている方々は、もうやっていると思いますが花粉が飛び始める前から「海の素」の摂取を忘れずにしっかり摂って、スプレーの噴霧も使って準備しておいてくださいね。

また、コロナやインフルエンザもまだまだ油断出来ない季節ですので、三年番茶を使った塩番茶のうがいや、海の素を使ったうがいなど喉のケアを忘れずにしておきましょう。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１７］

「 円と螺旋を動く 」そのⅡ

前回の１月号でサラッと動と想について書いてしまった感があるので、もう一度おさらいのようになってしまうかもしれませんがもう少し書いてみたいと思います。

僕が伝えている太極拳での準備運動では前半の運動の中に首の脱力と回転、上半身の脱力と回転を取り入れていますが、この脱力をすることと回転をすることで全身の筋や筋肉を緩めることが出来ます。
人はそれぞれ身体の使い方も違い、いわゆる凝る場所も１人ひとり違います。
でもこの回転を取り入れる事でどんな人の何処の凝りに対しても有効に作用します。
つまり、ほぐす事ができるのです。

それからかつて同じ中国拳法の八卦掌習っていた時に構えながら右回りと左回りをしていたのですが、ちょうどメビウスの輪のように回りながら動くのですが、こうして歩き続けるうちに自然と身体がどんどん整って、自分の体調がどんどん良くなって快適になっていくように感じる瞬間が何度もありました。

それらの体験から身体の動き方そのものに、身体を整えたり、快適になる動き方と、逆に疲れたり、消耗する動き方もあるという事が身を持って感じられるんです。

そうした自分の経験からこのようなメビウスの輪のような動きや、円の動き、また螺旋状の動きは自分の心身を快適にし、身体を整え、また精神を安定させ、また雄大な心境に導く動きである事を感じるのです。

体調や心の集中度合いでも変わりますが、繰り返し行う動きでさらに深く深く体験出来るものだと思いますが、円の動き、螺旋の動きは果てしなく深い世界にこれからも多くの人々を導いて行くのではないでしょうか。

何故なら、それはこの宇宙そのものの動きだからに他なりません。

また、別件ですが「発勁」という中国拳法独特の力の出し方があるのですが、完全にリラックスして脱力した状態から瞬間的に最も密度の高い状態に移行させてその落差による強大な力を使うという方法です。
僕もまだまだ上手には出来ませんが、これも身体を隅々迄使うことによって非常に心地良さを感じるものだと思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１月７日（土）のみ

『 やさい村居酒屋 』〜 立呑ver 〜＜要予約＞

毎回、満員御礼。復活を願う声が多かった、あの企画が帰ってきます。
装いも新たに立呑で。

立呑って呑兵衛っぽくて、ちょっと敷居が高い？
いやいや、気軽に寄れて気軽に酔える。
初めての方も、そうでない方も大歓迎。

おつまみ盛合せに日本酒３種飲み比べがついて2.000円とお得な基本セット。
酒も食材も調味料もお墨付きでこの価格は大満足。

今回からは時間を長めに取り、多くの方がご来店できるようスタンバイしてます。
サクッと飲んで街へ繰り出すも良し。ほろ酔い気分で帰路につくも良し。

お酒があまり得意でないって方もご安心。
◦ジュース・お茶 …店内定価

お喋りだけでも十分楽しめます。若干イスも用意ありますよ。
２０２３年景気付けに心機一転、新年乾杯しにいらっしゃいませ。

日　時

１月２２日（日）１２：００〜１４：００

会　場

やさい村

参加費

2,000円（飲み比べセット）

定　員

20名

＊お申込み後、お振込み又は店頭支払いにて事前支払いをお願いしております。（お支払い後受付完了）

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１月２７日（金）〜２８日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１月１１・１８・２５日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１月６・１３・２０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１月１０日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９６ -

「 閉 蔵 」

立冬を過ぎてから立春迄の約３ヶ月を古来「閉蔵」と呼ばれ、気を鎮めてひそやかな気持ちで過ごし、夜は早く寝て、朝は陽が登ってからゆっくり起きて、直に寒さに当たらぬように体を温め、過労して汗をかかぬように過ごすと言われて来ております。

冬本番のこの時期は多くの動物達も冬ごもりや冬眠などして、あまり動かずエネルギーを蓄える時期である事から養生する時期である、このように考えられて来ました。

冬に関係する臓器が腎や膀胱系であり、腎の気が失われて来ると手、足、腰、膝、肩などの運動機能にトラブルが出たり、スタミナ不足や、精神疲労、不安感、頻尿、尿漏れ、むくみ、また呼吸が浅くなり、息切れ、不妊症、性欲低下、老化促進などの症状となって現れると言われています。

この腎を守り、また腎を養うためには寒さ（寒邪）から自らの陽気を守り、栄養を蓄え、身体を温め、体調を崩さないように気をつける事が大事であると考えられて来ました。

食養では前回も書きましたが基本的には未精白のお米を中心に、根菜類を基本にした加熱した料理、煮物や炒め物、蒸した物を副菜にして味噌汁を添える事、生野菜はやめて漬物などの発酵食品にし、果物なども身体を冷やすので控え目にする事。

また、この時期は黒い色の物が良いとされていて黒胡麻、黒米、黒豆、牛蒡などを食べ、身体を温める事が奨励されています。

飲み物はやはり前号でも紹介しましたが梅醤番茶、黒焼き玄米茶、黒焼きマコモ茶、蓮根湯、第二大根湯などを飲んで、体温を上げ、腎・膀胱系の利尿を促進させたりして、腎機能の低下を防止させましょう。

また、動物性の食品を摂る場合には必ず天然物や薬品汚染されていない物を摂り、毒消しの野菜、例えば魚の場合には大根おろし、白菜やキャベツ、カブなどの白い野菜を摂ってください。

鍋料理も美味しい季節ですが、鍋料理は結構優れたバランスの取り方でもあるんですよね。

寒いっと感じ、風邪引きそうと思ったら即梅醤番茶、咳の出始めには蓮根湯ですよ。

コロナにも引き続き警戒が必要ですが家からの出入り後は塩番茶のうがいも忘れずにね！
首や手首、足首やお腹や腰周りの保温も大事ですから暖かくしてお出掛けくださいね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１６］

「 円と螺旋を動く 」

先月１２月１０日ですが「知っておきたい食と宇宙の陰陽講座」という講座を開きました。

例えば我々が住むこの太陽系宇宙は太陽を中心に水金地火木土天海冥の惑星が円を描いて回っています。
銀河系宇宙やアンドロメダ星雲など無数の星雲は大きなスパイラルを描いて動いていますね。
これらの無数のスパイラルを描く島宇宙が無限に広がっているのがこの宇宙であり、さらにひとつひとつの星は生まれて、または消滅して行きます。
絶えず誕生もし、そして絶えず消滅もしています。

形ある物から形の無いものへ
あるいは形の無いものから
形のあるものへ
絶えず変化しながら動き続けているこの広大無辺な大宇宙。

まさにこの宇宙そのものもひとつの生命体そのものであり、私もその宇宙そのものと言えるでしょう。

身近なところでは我々の遺伝子も二重螺旋構造で作られています。

この宇宙全体の動きは、とどのつまりは円と螺旋、求心力と遠心力とで生成流転しているのではないか、そんな話しなのですが、この宇宙の動きを私たちの身体で体現しようとしているのが太極拳なのではないかと私は思っています。

太極拳を単なるラジオ体操のように考えている方もいらっしゃるかと思いますが、私は太極拳の動きを天地宇宙の運行そのものと感じながら動くようにしています。

自分の気持ちを宇宙的な意識にリセットすることで、一瞬の中に永遠が有り、動の中に静があり、また静の中に動があり、マクロの生成流転の中に私もいます。

自分を絶えず宇宙のど真ん中に置いてみる。

そんな意識で動いてみると、日常の様々な動作もいずれ素敵な動きに繋がるのではないでしょうか。

私の考える「動」。

さらに伸びやかに、さらに軽やかに、流れるように動いて行きたいと思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

年末商品の注文締め切り

●「ムソー」お節 … １２／５日（月）
●「恒食」お節 … １２／６日（火）
●「加藤農園」パン・まんじゅう … １２／１７日（土）、餅 … １２／１９日（月）
● 年末野菜 … １２／２０日（火）
（※ご予約数に達し次第、締切となりますのでお早めにお申し込みください）

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１２月３日（土）のみ

＜村長講座＞知っておきたい『 食と宇宙の陰陽講座 』＜要予約＞

ひとは誰でも、自分の健康というものは自分で管理・コントロールしていかなければなりません。
これだけは、他人任せに出来るものではないんですね。

自分の体質をよく知って、体調に合わせて、より良く健康に、そして元気に、明るく生きていくために、自らの食生活の改善や健康対策を立てて実行していきましょう！

これをかつては「養生」と呼び今は「予防医学」と言います。
その為に「陰陽を知る」という事がとても重要で、しかもすごく実践的に役に立つんです。
この「陰陽の原理」というものは、万物の森羅万象の背景にある、生成流転を解き明かす宇宙的なものの見方でもあるんです。

やさい村ではこのたび、陰陽を学ぶ場をスタートさせる事となりました。
さあ、この「陰陽」を学んで是非皆さんの人生をポジティブに、元気に生きるために役立てて頂きたいと思っております。

そして今からこれからの季節、秋から冬への季節の変化の中での食養生の注意点や特効薬的な食べ物や飲み物の事もお話しさせて頂きます。
皆さん、是非ご参加くださいね。

日　時

１２月１０日（土）１３：００〜１４：３０

会　場

三鷹市消費者活動センター2F 和室

参加費

1,500円（テキスト代・お茶含む）

定　員

20名

＊お申込み後、お振込み又は店頭支払いにて事前支払いをお願いしております。（お支払い後受付完了）

『 真菰（まこも）リースワークショップ 』＜要予約＞

真菰の葉を使ったリース作りを開催します。
X’masの飾りやお正月飾りなどご自身でアレンジをして長くお楽しみください！

日　時

１２月１７日（土）１３：００〜１６：００

会　場

三鷹・沙羅舎 Ｂ１Ｆ（三鷹市下連雀3-1-24）

参加費

3,500円（材料費込）

定　員

16名

◎お子様参加可（ご一緒に作られる場合は参加費無料、お子様も別で作成する場合は別途3,500円）

＊お申込み後、お振込み又は店頭支払いにて事前支払いをお願いしております。（お支払い後受付完了）

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１２月２３日（金）〜２４日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１２月７・１４・２１・２８日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１２月２・９・１６日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１２月６日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９５ -

さていよいよ１２月ですね。
もう今年も１ヶ月を残すのみ、いつもは悠然としているお師匠さん達も急いで走り回っている季節という事です。

１２月にある冬至ですが、日本では冬至。
ヨーロッパでは復活祭、あるいはキリスト教徒ではクリスマス。
いずれも、最も太陽の存在が短くなる極元、そしてその後は太陽の出ている時間が徐々に長くなって行く暦の上での「死と再生」の極を迎える季節となります。

東洋医学的に言えば、陰の極を迎える時期となります。
秋から冬への移行期は秋の「肺」と冬の「腎」の両方のケアか必要な季節でしたが、これからはまさに本格的な冬の季節を迎えて「腎」のケアが最優先される季節となります。
漢方医学で言いますとこれからはまさに「寒邪」対策を最優先しなければならない季節なんです。

寒さによって毛細血管迄も縮まり、血行が悪くなると、腰痛、肩凝り、生理痛などが酷いことになりますし、当然の事ながら冷え性、低血圧、低体温などの人たちは、霜焼けや末端の冷え性などで苦しむ季節となります。
さあ、どうやってこの季節を乗り切るか？というより、その冷えた身体をいかに熱い血の通った元気な身体にするかをまじめに考えて対処しておきましょう！

貧血、冷え性、低体温はもう立派な成人病進行中の病人予備軍なんですよ。
そこから脱却する手立ては、食生活の改善しかありませんよ。
「病は口から」って言葉を聞いたことありませんか？

そう言えば、いよいよやさい村では「知っておきたい食と宇宙の陰陽講座」を開催スタートする事に致しました。
もし自ら自覚症状のある方や、人知れず自分の体調を改善したい方は是非この講座に参加して、具体的なアドバイスを受けてください。
絶対一人で悩んでるより良い結果が得られると思います。
健康とはお金では買えない財産であり、生きているだけで丸儲けと思えるものなんですよ。

まず、皆さんに実行してもらいたいのはお米を炊いて主食にする事、そして根菜中心の煮物を作って必ず一品副菜にする事、サラダなどの生食を止める事、生食ぽい物は野菜の漬け物にする事です。

果物も減らして、甘いものも減らし、
さらにお茶は黒焼き玄米茶、梅醤番茶、ヤンノー、タンポポ茶などにすればさらに良く、とにかく病気一歩手前に来ていると自覚している人は即実行する事。
さらに毎晩の足湯はとても快適、さらに足湯には野草やニガリ、塩をバッチリ効かせる事。

まあ、元気いっぱいな人は、お好きなようにですが、行き過ぎたら王道に戻す生命のセンター感覚が必要ですよ。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１５］

「 動 」について

「息」-つまり呼吸 について前号まで書きました。
呼吸がいかに大切なものであるかを気づいていただきたいと思います。

さて、次は「動」つまりウゴキです。
端的に言うと、あなたのウゴキを自分でチェックした事がお有りですか？
自分がどのように動いているか、ほとんどの人はそんな事意識した事も無いんではないでしょうか？

実は動きは身体の状態や心の状態を如実に表しています。
嬉しそうな人は嬉しそうに、悲しそうな人は悲しそうに見えますよね。
特に他の人の状態は良く見えると思います。

自分の事は、自分ではなかなか見えないものですね。
でも決して、取り繕うために自分を○○らしく取り繕う必要はありません。
本当の自分らしく取り繕うこともなく生きているって事が一番大事だと思います。

僕が若い頃ナナオという人物に出会って衝撃を受けたのはナナオが言うフリーソングとフリーダンスというものでした。

つまり、自分の魂のままの声を出して、魂のままを踊るという事、これが自分が彼と出会った時には、俄かには出来なかったんです。

多分、それまでの自分の中では、誰かに教わったダンスのステップや誰かに教わったり、テレビやラジオやステレオやＣＤなどから聴いた音楽を覚えて、真似して繰り返す事しかやって来なかったのですから。
全くの無力の自分というか、今という時間にいるこの瞬間の私を何も表現出来ずにいる自分を何とも恥ずかしく、何とももどかしく思いました。

心の中から動く、あるいは自分らしく動く、魂のままに動く。
とても不慣れで不自由で不器用な自分というものを見つけ、また鎧を付けて重苦しさに不自由さを感じ続けながら歩み続けている毎日です。

でも、その解放された「動」というものをを追求して行きたいと思っています。
そして、少しずつですが、太極拳を通じて中心を保ちながら動くうちに。

「動中静あり」、かつて剣道をしていた時に頂いた手拭いに書かれていた言葉ですが、ほんの少しだけ分かってきた気がします。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

11月は＜定期購入者＞ お米配達：個別対応

『 武蔵野はらっぱ祭り 』＜やさい村出店＞

日　時

１１月５日（土）〜６日（日）１０：００～１９：００

会　場

都立武蔵野公園くじら山下はらっぱ

入場無料（雨天実施）

SDGsアクション『 みたかエコマルシェ2022 』＜やさい村出店＞

日　時

１１月１３日（日）１３：００～１７：００

会　場

三鷹中央通り

申込み・問合せは、やさい村まで。

対談『 誰もが知りたい本物の塩とミネラルの話 』＜やさい村主催＞

日　時

１１月１９日（土）１３：１５～１４：４５

会　場

三鷹市消費者活動センター2F 和室

定　員

17名

参加費

2,000円（事前申込・事前支払）

対談者

大友映男／阪本章裕（OHSHIMA OCEAN SALT（有）代表取締役）

申込み・問合せは、やさい村まで。

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１１月２５日（金）～２６日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

やさい村×吉田農園主催『 芋煮会 』

日　時

１１月２７日（日）１１：３０～１５：００

会　場

吉田農園（三鷹市牟礼2-17）

定　員

15名

参加費

4,500円（事前申込）●芋煮＋３品＋アルコール又はドリンク付

対談者

大友映男／阪本章裕（OHSHIMA OCEAN SALT（有）代表取締役）

＊子供は2,000円

◎現地集合、現地解散、車駐車不可
※農機具や立入禁止区域もありますので各自お子様から目を離さないようにお願い致します。

申込み・問合せは、やさい村まで。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１１月２・９・１６・２３・３０日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１１月４・１１・１８日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１１月８日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９４ -

【 晩秋から初冬の食養と手当て 】

このところ急に日の入りの時間が早くなって朝晩が冷えて、日中との寒暖差が大きくなって来ましたねー気をつけないとこの寒暖差で風邪ひいてしまいそうです。

今の時期は古来から伝わる二十四節気では寒露や霜降と言った時期になり、また１１月７日はいよいよ「立冬」を迎えます。
この秋から初冬への移行期は秋にケアが必要な「肺・大腸」と冬にケアが必要な「腎」の両方のケアが必要な時期となります。

乾燥による燥邪と寒さによる寒邪、この乾燥が咳、痰、喘息などのトラブルを起こしやすくし、急な寒さが腎の働きを悪くすることによって肩凝り、腰痛、関節痛、生理痛、末端冷え症、などを引き起こすのです。

秋の季節や肺系や呼吸器系を害すると憂いや悲しみの感情に取り憑かれやすいと言われます。
この呼吸器の疾患や不調には前号で詳しく説明した「蓮根湯」が良く、ひじき蓮根や蓮根料理などを常備菜とする事によって症状を改善出来ますので是非お試しください。

また、腎は生殖、成長、発育、ホルモン分泌、免疫系や生命維持の為に働く臓器ですから根本的な元気さに繋がります。
弱ってくると、前に言った様々な痛み症状の他に精力減退、セックスレス、更年期症状、骨粗しょう症、免疫低下などが起こります。

基本的にはまずは温める事、足を温め、胃腸を温め労わる事も腎を養う上では大事になります。

腎機能が落ちて来たと感じたら、食養では陽性な腎臓症状には小豆かぼちゃ、陰性な症状には小豆昆布を使います。
基本的には生食は避けて、分搗き米の米飯食と味噌汁を基本にして根菜を加熱して必ず副菜を添える事。
第二大根湯やマコモ茶などのお茶類が良く、黒焼き玄米茶とマコモ茶をブレンドした物は僕のおすすめです。

別項で呼吸法について書いていますが食のほかに呼吸法も運動も大事になります。

特に臍下丹田を開発して鍛える丹田呼吸法は腎を養うのでおすすめします。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１４］

「 息 」ー呼吸についてー 呼吸を味わう

呼吸の基本を確認しておきましょう。

大きく息を吐いてください。　・・・少し息を止めます。
どんな感じがしますか。

大きく息を吸ってください。　・・・吸い切ったらそのまま息を止めて。
今度はどんな感じがしますか。

楽に息が止まっている、その一瞬の体の感覚を味わい、自然の呼吸に戻ります。
吸う息の時に緊張、吐く息の時にゆるみがあります。
緊張と弛緩は波のようにくりかえしていて、吸い切った時が緊張のピーク、吐き切った時がゆるみの底になっています。

この頂上と谷底との差が呼吸の能力、そして緊張と弛緩の能力の幅です。
この幅の広がりが、私たちの能力の高まりです。

吐く、吸う。どちらかの能力だけが伸びることはなく、「吐いて吸う」能力が伸びていくのです。
同様に緊張してひきしまる能力だけが増すことも、弛緩してやわらかになる能力だけが増すこともなく、「動いて休む」という一連の能力が高まってゆくのです。

吸って吐くことを忘れる人はいません。
また吐いて吸うことを忘れる人もいません。

ところが動くばかりで休むことを忘れ、休むばかりで動くことを忘れることは多いのです。

そこで時々呼吸を意識してみます。
呼吸のリズムを感じていると、「動いて休む」という体のリズムが回復し、身体各部のメンテナンスが行き届くので、元気で気持ちよくなります。
〜はじめての気功〜より

さて、呼吸をしていない人はいませんがこの呼吸を意識出来ていない人が大多数です。
たかが呼吸ですがされど呼吸。
この呼吸の幅を意識的に広げていく人と、全く無意識に浅い呼吸を繰り返す人とでは長い年月の間には「天と地」ほどの大きな開きが出て来ます。

座る時間を作り瞑想や坐禅をする方法もあります。
なかなかそんな時間を作れないよ。という方々は出来ないかというとそんな事は有りません。

普段から、日常の生活をする中で、呼吸を意識し、ゆっくり長く吐きながら行動し、ゆっくり長く吸って行動する習慣をつける事です。そしてまず呼吸を意識してみる事。
そこから始まります。

太極拳は動禅とも言われますが、動作しながら深く呼吸をして行きますので、自然と日常生活の動作の中でも深く呼吸をする習慣が身について行きます。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１０月１日（土）のみ

若杉ばあちゃんお話会『足元に火がついてるよ、自給自足をしなさい！』村長大友の教室紹介

日　時

１０月３日（日）１３：００～１５：３０

会　場

三鷹 沙羅舎B1（三鷹市下連雀3-1-24）

定　員

３０名

申込み・問合せは、大友まで。

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１０月２８日（金）～２９日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１０月５・１２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１０月７・１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１０月１１日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９３ -

【 晩秋の食養と手当て 】

さて１０月ともなれば秋は深まり、前号で触れた晩秋の「涼燥」の時期に当たります。

徐々に朝晩の気温が下がり、そして大陸の高気圧が張り出して来る、涼しさと乾燥の季節がやって来ます。 乾いた冷たい空気が喉や気管支や肺を痛めやすくなり、唇も乾いたり、風邪を引きやすい季節になってきます。

昔から東洋医学では秋は肺・大腸の不調を起こしやすい季節であり、ケアする事が大切な季節であると考えられて来ました。 そして、夏の間に食べたり飲んだりして来た冷たい物や陰性な食べ物によって身体が冷えたり、腸が緩んだりしている場合は、この季節の冷えの影響が出てくる季節でもあります。

例えば喉や気管支の乾燥が咳や痰などの原因となったり、風邪菌やウイルスの繁殖を増長させたり、大腸の冷えが鼻水を起こしたりと、とにかく風邪には気をつけてくださいね。

この時期食事で気をつけたいのは、お米を炊いて食べる事と加熱調理した暖かい副菜をちゃんと食べる事です。 季節的には、秋野菜が豊富に出て来る事と、そろそろ根菜類も出て来ますので特に旬を迎えた根菜類の炒め物や煮物などは少なくとも一品は用意したいと思います。 ちなみに、１０月に旬を迎える蓮根は、呼吸器の薬です。咳止めの場合は蓮根をすりおろし盃一杯を飲むか、蓮根湯と呼ばれる咳止めの飲み物は蓮根をすりおろし、その量の１／１０の量の生姜をすりおろしコップ１杯分の水に蓮根おろしを入れて７０〜８０度に熱したら生姜おろしを入れ自然海塩を甘くなる程度にパラリと入れ掻き回して完成です。 これを飲めばほぼ咳は止まります。

また、喘息などアレルギー疾患を持つお子さまなどには、ひじき蓮根を常備菜として作りおきして副菜として食べるようにすると改善されて行くと思います。

また、こうしたアレルギー性疾患の場合には、良い物を食べると同時に、牛乳や小麦製品などは出来るだけ止めるか本当に良質なものを少量与えるようにする事も大事です。 遺伝子組み換え食品、添加物、農薬類の入っていない本物に切り替えないと治りません。

やさい村のお客様でも、食事改善で難病や酷いアトピーやアレルギーを完治させた方々が沢山いらっしゃいます。まさに医食同源だと思います。

さて、晩秋はいよいよ冬を乗り越えていく陽性な身体をつくる準備の時期となりますので、陽性な食材、陽性化出来る調理法などの知恵をしっかり学んでおく事、そしてそれを実践的に駆使出来る知恵ある自分を磨いて行きたいものですね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１３］

呼吸に関するブッダの教えについては前号までの何回かでご紹介させて頂きましたが、最近知人が送ってくれた「はじめての気功」という本の中にとても分かりやすく呼吸について書かれた箇所がありましたのでそこから抜粋して今回はご紹介したいと思います。

息を吐いたら息を吸う

眠りの深さは、呼吸の深さでもあります。
ゆったり深い息をしていると、自ずと眠りも深くなり、心身の疲れがすーっと抜けていきます。

呼吸は体力の源でもあります。
私たちは呼吸によって細胞が使える形のエネルギーを作っているので、息が深くなると、基礎的なエネルギー量が増えて、活力があふれスタミナがついていきます。

食べ物は数日食べなくても大丈夫ですが、呼吸は数分が限度です。
それだけ生命や体力に直結しているのに、普段はあまり気遣うことがありません。

「息を吐き、息を吸う」。
この能力の尊さに気づき、磨き、高めることが、心身の能力の幅を広げます。

ちまたには多くの呼吸法がありますが、意識的に呼吸をコントロールすることには良し悪しがあり、中には危険を伴うものもあります。
呼吸は健康の基盤、生命の基本のリズムにそって呼吸の能力を自然に伸ばしていきましょう。

完全呼吸

楽に息を吐いて
自然に、気持ちよく息を吸ってみましょう。
お腹にもう一息吸って、
さらにもう一息、肩を上げて胸を膨らませて。
吐いてください。

この「ふーっ」と吐くことがないと大変ですが、大きく吸えば、吐こうと思わなくても吐いてしまいますし、大きく息を吐けば、自然に大きな息が入ってきます。

この呼吸は腹式も胸式も使っているので、「胸腹式呼吸」あるいは「完全呼吸」と呼ばれています。

全ての呼吸能力を使って息を吸ったからこそ、吐く息で大きなゆるみがあり、吐いた後にはすーっと大きな息が入って来て、体の全部の空気が入れ替わってリフレッシュしたような気分で、とてもスッキリします。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

９月３日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

９月２３日（金）～２４日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

９月７・１４・２１・２８日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月２・９・１６・３０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月６日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９２ -

【 残暑と初秋の食養と手当て 】

いよいよ９月を迎えてやっと朝晩は多少過ごしやすくはなったもののまだまだ日中は３０度を越す暑さが続いています。

９月といえば、いよいよ台風シーズンでもありますが、残暑、台風、そして朝晩の冷え、そして乾燥といった気温や乾湿の変化の目まぐるしい初秋は本当に体調管理には繊細な対応が必要な季節で、風邪を引きやすい季節でもあるので気をつけましょう。

東洋医学では秋を大きく二つに分け、初秋を「温燥」、晩秋を「涼燥」と分けて考えます。

９月はまだ夏の暑邪の熱が残る中に大陸から乾燥した高気圧が張り出して来るので暑気と乾燥が始まり、喉や肺、気管支など呼吸器を痛めやすい時期になります。

また、朝晩で気温差があるので、食べる物や着る物を考えないと、冷えでも風邪などひきやすくなるのです。
外出時には場所に寄ってはクーラーの効きすぎている場所などもあるので薄い上着やショールなどを持ち歩く事も必要な場合もありますからね。

食養的には、残暑中には体内に蓄熱された過剰な熱を適度に発散させる為にカリウムの多い夏野菜に適度な塩気を加えて食べたり、糠漬けや塩漬けなどで生野菜を食べて、体温を調節して行きます。

一方ではこれからの晩秋から冬に向かう寒さに負けない陽性な身体を作っていかなくてはならない準備段階に入って行く時期でもありますので、特に身体が冷えていると感じている人や身体が虚弱な人などは、前号でも書きましたが秋が深まり気温が下がるなどの変化によってご飯（お米）の比重を徐々に増やして行ったり、煮物、焼き物、炒め物などの加熱した物を増やすなどして季節に対応してください。

そして秋は早起きと運動がとても効果的です。
朝は気温も低くて快適、その朝の時間を早起きして散歩して、太極拳やヨガなどの運動をして、体調を整えていきましょう。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１２］

食・息の息に関するお話しをして来ました。
今回引用させて頂いたのはブッダ直伝の瞑想法が記された「アナパーナサティ・スートラ」の訳書「呼吸による癒し」春秋社からでした。

既にこのような呼吸に気づいて実践されている方には釈迦に説法ですが、多くの方は呼吸は休まずしているものの、深い呼吸に関する知識や実践をしている人は意外と少ないのではないかと思います。
しかし、呼吸は本当に奥が深いと思います。

現在僕が個人的に呼吸に関してやっている事は歌を歌う事と太極拳ですが、そういえばうちの家系は禅宗で小さい頃から般若心経など多くのお経の読経をしていた事や、自分自身が子供の頃から喘息で死にかけたり散々苦しんだ事も呼吸に気づくきっかけになったのかもしれませんが、深い腹式呼吸をやってみたいという思いが以前からあって、太極拳と出会った事は自分にとってとてもラッキーな出会いでした。

僕が太極拳と出会い、是非やってみたいと感じたのは1979年から80年に掛けて約１１か月かけて歩いて日本を縦断した「生存への行進」をしていた時の事、確か終わり近くの沖縄辺りで太極拳をやっている人が行進団に加わって来てしばらく共に歩いたのですが、朝起きると彼が朝の静寂の中で毎朝太極拳をしていました。

私たちは毎日大体２５キロ位を歩いていましたので毎日泊まる場所も変わります。

大概が自然豊かな中での野営が多かったので、日々変わる自然の中で毎日彼の静かな動きを見ながら深い感動を覚え、行進が終わったら少し腰を据えてちゃんと学んでみたいものだなと考えていたのです。

太極拳は、呼吸と運動が一緒になっています。
そしてその呼吸と動作の中に没入することから、日常意識から更に深い意識に入っていくことが出来る、これは素晴らしいものだなと思いました。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

８月６日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

８月２６日（金）～２７日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

８月３・１０・２４・３１日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月５・１９日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月９日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９１ -

【 真夏の食養と手当て 】

今年の梅雨明けは早かったですが、その後またまた梅雨が戻り、多分通信８月号が出た頃から本格的な真夏日が始まりそうですね。

さて、前号でも梅雨期から夏の注意で「湿邪」と「暑邪」についてと「心」のケアについて書きました。

東洋医学の言葉で「補陰養心」という言葉がありますが、昔から夏場は暑さによって身体の「陰」が失われて行くのでこの失われて行く「陰」を適度に補って「心」の働きを養って行く事が重要だと考えられ、それに従ってケアや治療が行われて来ています。

ここで言われている陰とは身体の潤いや水分など体にとって必要不可欠な陰を意味しています。

ちょうど暑い時期に出て来る夏野菜には陰性なカリウムの多い、水気の多い野菜が多く、これらの野菜を適度に塩、味噌、醤油などの塩気を加えたり加熱して多少陽性化して食べることが、健康な身体を保つ知恵になります。

生野菜や果物や冷たく甘いものの食べすぎや水の飲み過ぎは血を薄くしたり塩気不足で夏バテを起こしますので、「海の素」や適度な塩気（やさい村で売っている本物の自然海塩）を加える事を忘れ無いでくださいね。

それから、暑いからと言って麺ばかり食べてもいけません、最低でも一日一食は未精白（玄米、五分、七分搗き米）のお米を食べて頂きたいと思います。

万が一熱中症などにかかった場合にはまずは日陰で風通しの良いところに寝かせて、豆腐が手に入れば「豆腐パスター」を行います。

豆腐パスターは、豆腐を水切りして適度な大きさと厚さに切ってガーゼなどで包み額の上に置きます。
（コロナに罹って４０度近い高熱が出た時でも熱を下げるのには有効だと思います。)
氷枕とかと違い、カリウムの多い豆腐の陰性が熱の陽性を吸い取るので表面だけではなく芯から熱を吸い取ります。

屋外に居る場合など豆腐が手に入らない場合には、周りに生えている野草や雑草を頭の下と額に乗せるだけでも多少とも効果はあります。

後は頭寒足熱の反対ですが、夏は頭に血が昇って足が冷える人も多くなります。

このような場合には足の「手技」が有効です。
足首や足全体を揉んでほぐして血行を良くし、溜まっている老廃物を出して全身の血の巡りを良くする方法ですが足などの手技については、手技療法の講座を月一で行っていますので、是非実際に実地で覚えてください。
知っていると家族やパートナーにもしてあげられるし、お互いにやり合う事も出来てとても役立ちます。

では夏を元気にお過ごしください！

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１１］

「 梅雨期の注意と食養と手当て 」

憂鬱になったり混乱したり堂々巡りしたりとその度に心は今回はブッダの解くアーナーパーナサティ・スートラ（出息入息に関する気づきの経）の第四の考察（智慧に関する組）の４つを皆さんと一緒に考えて行きたいと思います。

１３.）「無常であることに意識を集中させながら息を吸おう。無常であることに意識を集中させながら息を吐こう」と訓練する。

１４.）「色あせていくことに意識を集中させながら息を吸おう。色あせていくことに意識を集中させながら息を吐こう」と訓練する。

１５.）「消滅に意識を集中させながら息を吸おう。消滅に意識を集中させながら息を吐こう」と訓練する。

１６.）「手放すことに意識を集中させながら息を吸おう。手放すことに意識を集中させながら息を吐こう」と訓練する。

あれっ、今までの呼吸法ではなく、無常とか、色あせるとか、消滅とか、手放すとかかなり観念的な訓練が出て来ました。

この第四の四考察（智慧に関する組）とは今までの１２の呼吸法の訓練の上に初めて成り立つ意識の有り方というか総集編のような四考察ですね。

ここにはブッダが到達した地平から伝えられているまさに智慧によるアドバイスが書かれている大事なところですね。

さて、今回僕が抜粋させて頂いた「呼吸による癒し」という本には、このように書かれています。

〜　十六のステップの究極的な源泉は呼吸です。
法玄禅師は全宇宙は呼吸だと言いました。
本気で呼吸に注意を向けるならば、呼吸はあなたをその無垢の源泉へと連れて行ってくれます。

あなたはそれを仏性、涅槃、不死、、、なんとでも好きなように呼ぶことができます。

それにつける名前のすべては人間のこしらえたものです。

しかし、それが指し示すものは、私たちが知る最も深い真実なのです。〜

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

７月２日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

７月２９日（金）～３０日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

７月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月１・８・１５・２２日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月５日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９０ -

【 梅雨から梅雨明け時期の食養 】

この文章を書いている時期は雨続きでスッキリしない天気が続き、まさに梅雨真っ只中です。

ここ関東では大体６月前半から梅雨入りして大体７月の２０日前後に梅雨明けしますが、この梅雨を挟んで極端に天気も変わり、私たちの体調も変わります。

前号にも書きましたが、梅雨時期に気をつけたいのが「湿邪」対策で、気候は雨が降り続き、湿気が多く、気温が上がらず体内の水分の代謝が悪くなり身体が冷えやすい時期。
胃腸や脾臓に要注意。お腹が冷えないように食べる物や食べ方、調理には注意が必要です。

こんな時期は、お米を主食に、玄米にはこだわらず分搗米を中心に旬の野菜を適塩で調理して食べること。
また梅干しや梅酢などクエン酸を使ったり、切り干し大根などの乾燥野菜なども良い事などを紹介しました。
また、この時期の水分代謝を高めるために利尿効果の高いマコモ茶もとても有効で、マコモ茶を常飲するなら焦げ茶色に焙煎(陽性化)されているものがこの時期は特にオススメです。

７月の中盤から２０日前後、いよいよ梅雨明けとなりますと途端に暑い日差しがジリジリと照りつける夏本番となりますがそうなりますと今度は「暑邪」と呼ばれる暑さ対策が必要となって来ます。
身体も熱がこもりますので、こうした時期にはきゅうりやズッキーニなどの季節の瓜類やトマトやナスなどカリウムを多く含む野菜類を摂って身体の中の過剰な熱を冷やして体外に放出させる必要があるのですが、この時に大事なのは自然海塩などのちゃんとミネラルを豊富に含んだ天然塩を使ってちゃんとバランスを取って作られた料理を食べて体調を整える事です。

水のガブ飲みや、アイスの食べ過ぎはもってのほかで、水分補給をする時には海の素を入れて、失われるミネラルの補給をちゃんとやらないと血液が薄くなって夏バテ状態になってしまいます。
この時期も当然ですが、お腹を冷やさないように心がける事が大事です。

また、暑くなる夏には「心」の負担がかかる時期となりますので心臓自体もそうですが、心の安定をさせるようなヨガや瞑想、太極拳などの適度な運動もとても良い働きをしてくれます。

暑い時期に水分の摂りすぎや冷たいものの食べすぎで身体を冷やしてしまいますので「手」や「足」消化器などお腹への手当ても時たまやっておくととても快調に過ごせるはずです。

次回はさらに詳しく夏の食養と手当てをご説明致します。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１０］

「 梅雨期の注意と食養と手当て 」

私の考える健康「息」（呼吸）の四考察、今回はブッダが教えた「出息入息に関する気づきの経」安般守意経（アナパーナサティ・スートラ）から第三の四考察（心に関する組）をご紹介します。

　９.）「心を感じながら息を吸おう。心を感じながら息を吐こう」と訓練する。
　　　 と訓練する。

１０.）「心を喜ばせながら息を吸おう。心を喜ばせながら息を吐こう」と訓練する。

１１.）「心を安定させながら息を吸おう。心を安定させながら息を吐こう」と訓練する。

１２.）「心を解き放ちながら息を吸おう。心を解き放ちながら息を吐こう」と訓練する。

生きている限り、一時的に呼吸を止める事はあっても呼吸をしていない人は一人もおりません。
もし呼吸が完全に止まってしまった場合には「はい、ご臨終です。」となって他界してしまいます。

そして生きている間中、私たちの心は動き、動揺し続けていると言ってたもいいでしょう。

様々な外的な要因や、もたらされる情報、突発的な出来事によって、喜んだり、悲しんだり、恐れたり、怒ったり、憂鬱になったり混乱したり堂々巡りしたりとその度に心はまさにコロコロと動きます。

その心の動き（特にネガティブな）自体に翻弄される事から次々と苦しみの無限ループが起こるとブッダは認識して、先ずそうした心の状態を冷静に観察し見守るように教えているのです。

私たちはどうしても、外的な要因に反応して動いてしまう「心」の動きに占領され支配されその反応自体が自分であるかの如く考えてしまいがちです。
それをただ見つめて、何事にも捉われていない本来の位置に戻していく、そのトレーニングを呼吸を使い、心を観察する習慣を作る事によって獲得して行く作業なのだと思います。

特に情報化社会と言われる現代では、我々は、日々変わる様々な新たな情報に対する対応に追われています。
より多くの情報、より多くのお金、より多くの物。
しかし、それを追い求めて心身をすり減らして自殺する人々の異常な多さやその予備軍とも言える精神を病む人の異常な増加は皆さんの知るところです。

真の健康とは身体的のみならず、「心の健康」ありきであり「本当のしあわせ」とは心が豊かで愛に溢れた状態であると私は思います。
それらを作り出すためには、こうした呼吸や内省と言った個人の作業と、やはりそれを支えつながるコミュニティの存在が必要であると思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

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GWのおやすみ

日　時

６月４日（土）のみ

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

６月４日（土）のみ

「 はつかり感謝祭 」

日　時

６月５日（日）１０：００〜１５：００

場　所

初雁木材（埼玉県朝霞市膝折町3-4-40）

申込み・問合せは、大友まで。

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

６月２４日（金）〜２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 梅干し作り教室 」 ＜定員１０名＞

日　時

６月２６日（日）１３：００〜１５：００

場　所

三鷹消費者センター３階 調理実習室（三鷹市下連雀3-22-7）

参加費

3,000円（梅干し１kgお持ち帰り付）

申込み・問合せは、こちらから → イベント申し込み

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

６月１・８・１５・２２・２９日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月３・１０・１７日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月１４日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８９ -

【 雨期の注意と食養と手当て 】

さて、気持ちの良い五月晴れの日々から一転してジメジメと雨が降り、湿気の影響を受ける梅雨の時期になって来る６月ですが、この時期の過ごし方と注意点をお伝えしておきます。

日本の雨季となる梅雨期は湿気が強く東洋医学では「湿邪」と呼ばれていますが、体内の水分の循環や代謝も悪くなって、滞り気味になり、浮腫みや、冷え、便秘や下痢、頭や手足が重く、頭痛やダルくなりやすい季節になって来ます。

この時期に関係する臓器は胃や脾で、食欲不振なども起こりやすい季節です。

こうした「湿邪」に対応した食生活や運動を心掛けるとこうした時期を快適に過ごして行く事が出来ます。

先ずは、基本的にお米を食べる事、この時期は玄米にこだわることはありません、七分搗き米や五分搗き米でも充分です。
そして食欲不振の症状があったら、不必要に食べないこと。

また、おかずや副食にはカリウムの多い野菜を適度な自然海塩のナトリウムを加えて中庸な「適塩」な状態に料理すること。

クエン酸である「梅干し」や「練り梅」を活用すること。
薬味を活用すること。

薬味となるネギや大葉、生姜、ニラ、ニンニク、茗荷などは細かく刻んで水割り醤油などに漬けてビンやタッパーなどに入れておくと、ご飯の上にかけても、豆腐や料理の上にかけても良く、食欲不振時にもとても役立ちます。

切り干し大根のはりはり漬けなど乾物を活用することもとても良いです。
また、切り干し大根を戻した汁はカルシウムを豊富に含んでおりそのまま飲んでも良く、またダシ汁としても使えるので捨ててはいけません。

この時期の注意は陰性な物は陽性化して食べる事。
その事が湿邪を克服する決め手になります。

また、この時期とても必要なのは、体内の水分をうまく代謝させる為に運動することです。
身体を良く動かして汗をかいて、その後しっかり汗を拭き取って乾いた衣類にちゃんと着替えてください。

太極拳もやっていますので金曜日の太極拳教室へもどうぞ！

室内では除湿しておく事も大事ですね。

とにかく、物が腐り易くなって来ますから、食当たりなど無いように調理後の保管にも気をつけてくださいね。

手当てでは、足首や足先から出た排毒物質を生姜湿布と里芋パスターでどんどん吸い出しているやさい村のお客様がいて、来る度に足がきれいになって来ています。

すごいですね〜！

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［９］

「 梅雨期の注意と食養と手当て 」

さて、前号に引き続き「息」（呼吸）をブッダのアナパーナサティ・スートラ（出息入息に関する気づきの経）の十六の考察の中から今回は第二の四考察（感受に関する組）をご紹介します。

５.）「喜悦を感じながら息を吸おう、喜悦を感じながら息を吐こう」
　　　 と訓練する。

６.）「楽を感じながら息を吸おう、楽を感じながら息を吐こう」
　　　 と訓練する。

７.）「心のプロセスを感じながら息を吸おう、心のプロセスを感じながら息を吐こう」
　　　と訓練する。

８.）「心のプロセスを静めながら息を吸おう、心のプロセスを静めながら息を吐こう」
　　　と訓練する。

この四考察が感受に関する四考察と言われる考察です。

例えば、このような静かな時間を待つ為に参考になるこのような言葉を紹介しておきます。

今日一日のペースを決めるために、朝起きたらすぐ、一日の雑事に巻き込まれる前に、静かに座り、神と同調する時間を持つ練習をしましょう。

あなたの一日は、何も書かれていない白いキャンパスのようです。
朝起きて描く、最初の一筆を、明確で確実なものとしましょう。

それらを愛とインスピレーションで満たし、今日一日は最高のものとなるという期待で心をいっぱいにしましょう。
あなたは今、心静かで、理解力に富み、感受性が豊かな状態にいます。

こうした状態の時、自分の心に最も望ましい最高の道を進むよう、指示することができます。

呼吸がもたらす心の健康への影響は計り知れないものがあります。

現代では心を病む人々が本当に増え続けています。
しかし自らの心を整えて、心の健康を保ち、さらに我々の「生」を更なるダイナミックな世界にいざなっていく方法もあるんですね。

それらを知り、自ら身につける事がとても大事だと思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

GWのおやすみ

日　時

５月３日（火）～５日（木）

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

５月７日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

５月２７日（金）～２８日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

５月１１・１８・２５日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月６・１３・２０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月１０日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８８ -

【 ８日間断食カウンセリング体験者からの報告 】

「春は肝を養う」という事で、冬の間に蓄積した老廃物の解毒の為に春には肝臓や胆嚢など、東洋医学で言う「肝」の働きが大事になる事と、肝が働く事で肝臓等が疲れやすく「肝鬱」などと言う肝が弱ってストレスや自律神経のバランスなどが崩れやすいといった事を前号でお話ししました。

この「肝」の働きなのですが、良くする薬などはありません。
肝臓の機能を上げるには、休ませる事が一番なのです。

マクロビオティックの提唱者の桜澤如一先生も「肝臓病はオソロシイ、休ませるのが一番。」と語っており、少食・良く噛む事と断食を勧めています。
今回この春に私の断食カウンセリングを体験した体験者の方から頂いたお手紙を紹介しておきます。

～春の排毒と合わせ、キリの良い３月１日～８日迄、２回目の断食にチャレンジしました。

２回目という事もあり、きついのは最初の数日間で、徐々に体は楽になって来る事、終わる頃にはスッキリする事は分かっていたので「断食」する事に対しての心配や不安はなかったのですが、８日間の断食をする環境を整えるのに苦労しました。

前回の体験を踏まえ、最初の数日は食べ物の事ばかり考えてしまうので、あえて仕事の日に本断食をあてました。
本断食の１日目、ものすごい倦怠感におそわれ、あまりの辛さに断食を中断しようと思いましたが、やさい村に買い物に行き大友さんと話をするうちに続けてみようとの思いになり、結果最後までプログラムを続ける事が出来ました。

前回は減食期間から本断食の１、２日目迄は何をしていても眠くなってしまいましたが、今回はそれがなかったのです。
この眠気は陰性（甘いものの取りすぎ）の排毒であり、１回目の断食でかなり排毒されたのではと教えていただき、断食が身体に影響を与え、良い方向に向かって行くんだと実感しました。

又、身体の感覚が研ぎ澄まされて行くのが分かり、今身体に必要なものが何かが分かるのも面白く、頭がスッキリし、気持ちも前向きになっているのが分かりました。
断食は始める迄がなかなか大変ですが、夏の終わり～秋あたりに又チャレンジできたらと考えています。～

Ｓさんから、こんな感想を寄せて頂きました。
ひとまわりスリムになられ、肌もツヤツヤして、目もキラキラされていました。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［８］

「 深い呼吸と共に身体を動かす 」

呼吸は普段は無意識のうちにしているので様々な外側からの刺激や人間の感情などによって早食べ物や食べ方の重要性は常日頃このやさい村通信でお伝えしていますので、次の「息」＝呼吸についてですが、これがまた私達の健康に取って、とても大切な要素になります。

前号でもご紹介したように、私自身は太極拳を通じて、この呼吸と三番目になる「動」＝運動を同時に行っています。
ただ、とても重要な「呼吸」について、今号ではブッダの呼吸に関する教えアナパーナサティ・スートラをもう少しご紹介出来たらと思います。

まず最初に
「瞑想修行者は、森に行き、木陰に行き、あるいは空き家に行って足を組んで座り、身体を真っ直ぐにして、気づきを前面に向けて確立する。」

「常に気をつけて、瞑想者は息を吸い、気をつけて瞑想者は息を吐く。」

このようにあります。

つまりは、このように、自らが瞑想に集中出来る環境を作り、またはそのような環境に行き、意識を呼吸に集中するという事になります。

そして十六の考察をして行きます。

まずは最初の四考察（身体に関する考察です）

１.）息を長く吸っているときには、「息を長く吸う」と知り、
　　 息を長く吐いているときには「息を長く吐く」と知る。

２.）息を短く吸っているときには「息を短く吸う」と知り、
　　 息を短く吐いているときには「息を短く吐く」と知る。

３.）「全身を感じながら息を吸おう。全身を感じながら息を吐こう」と訓練する。

４.）「全身を静めながら息を吸おう。全身を静めながら息を吐こう」と訓練する。

簡素に簡潔に書かれていますが普段無意識にしている呼吸に集中し深く意識してひと呼吸、ひと呼吸をして行くのです。

呼吸は生きている以上は誰でも、どの瞬間でもしている事なので、すぐに呼吸をしてる事を忘れて、その事から意識が離れてしまいがちです。

次回は第二の四考察(感受に関する考察)をご紹介出来たらと思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

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日　時

４月２日（土）のみ

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日　時

４月２９日（金）〜３０日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

４月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月１・８・１５・２２日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月１２日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８７ -

【 春は肝を養う ー ２ 】

この通信を皆さまが手にする頃は日本列島を桜前線が駆け上っている時期だと思います。

いよいよ桜が咲いて、気もそぞろ、やはりコロナ禍でもお花見はしたいですよね。

先月号にも書きましたが東洋医学の五行の考え方では春は２、３、４月、つまり４月は春の終盤のひと月に当たります。 ３月号に詳しく書いてある春の注意をもう一度が熟読くださいね。

もう一度サラッとおさらいしますと、自然界の一切の生命が一度に成長と活動を伸びやかに始める時期が春で、植物や樹木が真っ先に芽を出し成長を始めるので五行では春の性質には「木」を当て、この時期我々人間の身体も活発に新陳代謝を始め、新しい細胞の形成に向けて動き出します。

その時に冬に溜め込まれた脂肪や老廃物の解毒をして、気血の流れをスムーズにコントロールしてくれる臓器が肝臓や胆嚢になり、働きがオーバーワークになるといけないので、「肝」のケアが大切だと言う事で肝を養うと言う事が大切な時期になるという事になります。
そして肝を養う上で大切な食べ物の味覚は苦味と若干の酸味。

更に細かく言うと「辛味＋苦味」を基本に「甘味＋少量の酸味」を取りながら「肝」を上手く働かせて行きましょうと言うのが春の注意点で、折から出て来る春の山野草のセリやフキ、ノビル、タラの芽、うるい、ゼンマイ、こごみ、ワラビ、オオバコ、つくしなどなどの苦味を食して冬の間に溜め込まれた不要なものを体外に排出させ、肝の働きが弱くなって来ていると思ったら柑橘系や、酢の物、梅干しなどの酸味を使って補肝し肝臓の機能を上げましょうと言う事になります。

また、肝が解毒に使われる結果、肝が弱りやすくその結果、ストレスによる自律神経のバランスが崩れやすくなり、昔から「肝鬱」と言って情緒不安定やイライラ、不安なども起こりやすい季節となります。

それらの解消の為香りのあるものを積極的に取ったり、体を動かして気を巡らす事が重要になります。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［７］

「 深い呼吸と共に身体を動かす 」

春は私たちの細胞も活発に新陳代謝して活動が活発化します。
そうした時期に運動して血液の流れを良くするとこの新陳代謝が更に促進されるのです。
だからこの春の時期は積極的にどんどん身体を動かした方がいいんです。

そしてこの運動も呼吸と共に行う事により更に効果を高める事ができるのです。

呼吸は普段は無意識のうちにしているので様々な外側からの刺激や人間の感情などによって早くなったり遅くなったりと絶えず変化していますが、この呼吸を静かで深い、ゆったりとした安定した呼吸にすることは身体内のあらゆる活動を安定した有効な働きに安定させるのです。
だから、静かな深い呼吸が必要で有効なのです。

ブッダのアーナーパーナサティ・スートラ（出息入息に関する気づきの経）と言う経典の中に、息を長く吸っている時には「息を長く吸う」と知り、息を長く吐いている時には「息を長く吐く」と知るとあります。

つまり無意識ではなく気づいて呼吸を見つめ続けるのです。

これと同時に動作も静かなゆったりとした動作をしますと、実はこのゆったり動かす事は様々な神経組織や筋肉組織を隅々まで余す事なく全ての機能を呼び起こす働きをするのです。

試しにあなたも「サッ」とやっているふとした動作を１０倍位時間をかけてやってみてください。
どうですか？
無意識に動かしていた動作が、とても意識的な動作になります。

それだけではなく、結構筋力を使う事に驚くと思います。
そう、実はゆったりとした動作ってすごくインナーマッスルを使っているんですね。

こうした動作や運動は大きな場所を必要としませんし、いつでも、どこでも、そして年齢も性別も関係なく誰でも出来て、無理せずしかも瞬時に深い深い世界にやる者をいざなってくれるのです。

いつまでも元気で、自分で動けるように過ごしたいとは多分どんな方々でも思っていると思います。

僕は太極拳をやっていますが、やはり老若男女問わず誰でもできるところが良いところだと思っています。

もちろん、いろいろなスポーツがありどれをやっても楽しくて素晴らしいとは思いますが。

（大友）

〜 つづく 〜

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＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

３月５日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

３月２５日（金）〜２６日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

３月２・９・１６・２３・３０日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

３月４・１１・１８日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

３月８日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８６ -

【 春は肝を養う 】

もうそろそろ３月ですね、寒さの峠もそろそろ越えて来そうな季節です。
そもそも東洋医学の五行の考え方では春とは２、３、４月をいいます。

春の気配の陽気に誘われて、植物も動物も、もちろん私達人間も細胞レベルでも活発に活動が始まり、新陳代謝も高まります。そしてこの春活躍する臓器は肝・胆になるんですね。

肝臓は冬の間に溜まってしまった老廃物を分解して解毒し、いつでもきれいな血液を全身に流れるように管理している臓器なので、この肝を助け、働きを良くする必要があるんですね。
これが「肝を養う」って事で春のキーワードになります。

「春の皿には苦味を盛れ」という諺もあるくらいで、春先に出て来る山野草には苦味のあるものが多いのですが、ふきのとう、うど、木の芽、フキ、菜の花などのほろ苦い山菜や野菜の苦味が心身に刺激を与え、便通を促進させ、老廃物や有害物質を体外に排出させ、腸をきれいにして、解毒機能を持つ肝の機能を高めてくれます。
もう一つは「酸味」、柑橘系の持つ酸味なども肝の働きを助けます。
山菜系の酢味噌なんかも欲しくなるのもそうした春の身体を取り戻そうとする本能的なものなのでしょうね。

肝が弱るとどうなるかというと、目が疲れたり、筋肉や血管、生理のトラブルや停滞感、吐き気、疲れやすい、足が攣る（つる）、自律神経系のトラブルなどに陥る場合があります。

肝の働きを高めるには前述した方法の他に肝を使いすぎている場合には、休ませることも大切です。
日頃、食べ過ぎ、飲み過ぎで肝臓を酷使している場合には、少食、良く噛む、（一箸８０粒のお米を１００回噛む半断食）または本断食にも適した季節でもあります。

デトックスの為、本格的に断食してみたい方には、村長大友がアドバイスする８日間の断食カウンセリング（費用：38,000円）もやっているのでお問い合わせ下さい。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［６］

「 春風の中で太極拳 」

なんか春めいて来ると何だか身体を動かしてみたくなりますよね。

この原稿を書いている今はまだ寒くて用事が無ければ外に出たいとは思いませんが、後１ヶ月もしないうちに、きっと春を感じる様な季節が来ると思います。

冬眠している動物達も春の訪れと共に冬眠から目を覚まして動き始めるように、我々の身体も春の訪れを感じるとなんか動かしてみたくなる、これって本当に自然な事なんだと思います。

その、自然に身体を動かすって事なんですが、野生の動物達は、規則に縛られることも無く、教育されたように動く訳でもなく、見せる為の動きでもなく、まさに全てが無為自然の動きなんですね。
それでいて病院に行く事もなく、メタボも居らず、健康そのものなんですよね。

ありのままで、自然で、しなやかな動き、そして美しい動き、そんな動きはどうやったら出来るんでしょうね。

いろいろな方法があるのでしょうが僕は長年やっている太極拳の中にそのヒントがあると思っています。

太極拳は始まったら終わるまで動き続けるのですが、このすべての動きにおいて深くて長い呼吸と共に、中心と安定とバランスが求められます。

やってみると分かりますが、同じ形を繰り返しやっているように周りからは見えるかもしれませんが毎回々々一度として同じ動きは出来ません。
だから飽きるなどという事はありません、毎回が新鮮です。
毎回自分自身や、大袈裟にいえば宇宙と対面している感じです。

春めいた風を感じ始めたら外で太極拳をやりたくなります。
新緑の季節なんかも大地や自然のエネルギーを目一杯感じながら、その自然に浄化されながらその自然の中に溶け込んでいくような太極拳をやってみたくなります。

私が一番嬉しくて、心踊る至福の時は、自然や宇宙と一つになっている時なんだと思います。

まずは素直に楽しむこと。
これをモットーにこの春には春風に吹かれながら太極拳をして行きたいです。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

２月５日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

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２月２５日（金）〜２６日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

２月２・９・１６・２３日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月４・１１・１８日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

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「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月８日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

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村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８５ -

【 立春頃の過ごし方 】

小寒、大寒を迎えてまさに冬将軍の真っ最中、毎日寒い日が続いて、もう暖かかなるまで冬眠したい〜！って人も居るかも知れませんね。
でもね、２月に入るといよいよ立春なんですね。
まだまだ寒さは続きますが、夜より昼の方がじわじわと長くなって来ます。

僕は以前２０年ほど立川で畑をやっていましたが、地表面には緑がほとんど見られないこの時期、畑を掘り起こしてみると、根っこや地下茎はどんどん若い芽を出して伸びて成長を始めているんですよ。

そんな植物の根の成長するエネルギーを見ながら、あぁ、もう春は始まっているんだなぁと肝心していました。
まだ、表層には現れていないのですが、もう植物は春に向かって成長し始めているんです。

私達の身体の中でも、少しずつ変化が始まっているんですよね。

冬は腎を大切にすることが大事なんですが、まだこの時期は寒いですからやはり、食事は根菜をベースにした加熱した料理を中心にして、何となく変化が欲しくなったら、加熱の要素を浅くした料理も合うかもしれませんね。
例えばじっくり煮込んだものから、あっさり火を通したものなんかも美味しく感じるかも知れません。

でも生野菜のサラダなんかは、身体が冷えて、寒さがこたえて来ると思いますので、せめて蒸し野菜のサラダくらいにした方が良いでしょうね。

手足が冷える人や寒さがこたえるという人はやはり身体を温める料理を心がけて、足湯や、お風呂でじっくり温まってからの半身浴をおすすめします。足の手技もやると良いでしょう。
お互い家族やパートナーと交代で出来たら最高です。
学びたい、あるいはやってもらいたい方は是非手技クラスへ！

そして、２月も後半になって、ふきのとうなどが出始めるような季節にになって来たら、そうした山菜類を取って冬に溜まった毒出しのデトックスをする季節が始まるのですが、それはおそらく次の３月号が出る頃からになるでしょうね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［５］

「 心の健康 」

かつて日本縦断の生存への行進を行った時、本当に様々な著名な先人の皆さまを訪ねて多くを学ばせて頂いたのだが健康について、かの傑作である「食物の陰陽表」を作られ世に出されていた小川法慶先生を訪ねた事がある。

先生の講演は以前伺ったことがあったが、その時講演の中で一つの比喩として「豚も健康である、、、」というくだりがとても印象に残った。

つまり我々人間にとっての健康とは、さらなる精神性や心の健康が求められるという事であった。

もちろん五体健全は嬉しい事ではあるかもしれないけれど、それだけじゃないでしょう？と語ってくれていたのだ。

今の健康ブームがいろんな簡単な健康食品やグッズや、サプリなどに流れてしまうのに対して小川法慶氏が信奉したマクロビオティックの提唱者の桜澤如一先生は欧米に食養を広める為に健康を７段階に分け、最高判断力に達する事を至上の健康と位置づけておられたので当然の事ではあるのだが、ともすれば健康＝身体的な健康と短絡的に捉える現代の一般的な健康観の風潮からするとハードルは高く感じるかもしれないが、例えば今月の言葉で紹介しているニサルガダッタ・マハラジも語っているように、我々の気持ちはほんの表層の、しかも移ろい変わり、やがては消えて行く執着や欲望、実態の無い物ばかりに捉われていて、気がついた時には死を迎えるばかりという状態になって初めて、生きるとは何かに直面するような悲しい現実があるんだな。

そしてまた、一方では毎年何万人も、将来に希望を持てなくて自ら命を絶つ自殺者が後をたたない。
まさに今は社会そのものが理想や目標を失った病的な社会になっているんです。

コロナやいろんなことがあるけれど、こういう時こそ心の健康や精神性、人間は、私たちは、何処に向かって進むべきかをちゃんと見定めることが必要ですよね。

本当は、何もなくても生きている事だけで、嬉しいし、楽しいし、みんな愛しいし、ありがたいし、感謝してもしきれないくらいしあわせなんですよね。

そんな気持ちが広がっていったらなぁ。

先ずは気づいた人から一銭も掛けなくても、誰でも、思った時から始められる事、ニッコリ笑って心の健康、始めるときじゃあないでしょうか。

（大友）

〜 つづく 〜

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日曜営業は、９・２３日（１６・３０日休み）

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「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１月２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

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「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

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１月１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

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沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

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「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１月１１日（火）１４：００～１６：００

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沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

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村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その８４ -

【 真冬の食養の注意点と手当て法 】

いよいよ冬至を迎えて、一年の内で一番陰の強い時期がやって来ました。
ご存知の通り昼が一番短くなり、冬至を過ぎると少しずつまた日が長くなり始めます。

クリスマスも実は古代ケルト以前から伝わる太陽の復活を祀る祭りだったのは皆さんのご存知の通りです。
洋の東西を問わず、人々は太陽の光が生命にとって決定的なパワーである事を知って、その復活を祝って来たんですね。

実は、この最も陰の気の強い時期を乗り越えて行く為の食べ物や食べ方の食養の知恵は前号の -その８３- に書いておきましたので、是非もう一度読み直して頭の中に叩き込んで実践して頂きたいと思います。

そしてこの時期に一番影響を受ける臓器は腎なんですね。
東洋医学でいう腎とはただの腎臓だけでは無く腎とは生命力の源そのものを表している言葉でもあるんです。
食養に関しては前号で詳しく触れていますので今号では気功や太極拳で行われている立禅（站当功）での腎を養う立ち方について説明したいと思います。
まず足は肩幅に取って並行に置き、膝を軽く曲げて立つのですが、その時に尾骶骨を下に向け腎臓周辺を緩めて気血の流れを解放するのです。

つまり壁ぎわに立つ場合、背中から腰にかけて壁面に沿ってＳ字ではなくピッタリ寄り添うように立つ事になります。（モモで体重を支える事になるのでモモは辛くなりますが）

そして腹式呼吸を行うのですが、それを行う事により横隔膜の上下運動が足の静脈の血行を促進させるのです。
その事により体内の老廃物や瘀血や余分な水分はどんどん循環して、腎臓はそれらの浄化を促進させて行くのです。

寒くなると血管も収縮しやすく、またそうなると身体も冷えて、コリや痛みも出やすくなり機能全体が落ちてきますが寒い時期でもこの立ち方で腹式呼吸をする事によってどんどん循環と代謝が良くなるって事なんですね。
身体も温まって、腎機能も活発に元気になって来ますよ。

食事も気をつけ、身体が温まる食事をしながらこれをやりますと本当に腎気を養い、アンチエイジングする事が出来るのです。是非皆さんもやってみてください。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［４］

「太極拳について」- その４

「見えても見えない:それは透明（夷）だ。
聞いても聞こえない:それは静寂（希）だ。
捕まえても得られない:それは不可得（微）だ。
この三つは分けることができないから、ひとつになっている。
うわべが輝いている訳ではない。
裏に謙遜が隠れている訳ではない。
止まることなく、変化の絶えることがないから名前の付けようがない。
それは円を描いて無に帰る。
形もなく、姿もなく、目の前で明滅している。
それに出会っても頭は見えない。
後ろから追ってもしっぽは見えない。
太古のタオ（道）に従って"今"に目覚めよ！
太古の初めを知ることがタオの命ずるところ（道紀）である。

これは道徳経の一説です。

太極拳ついては諸々の意見があるようですが、仏教系の少林拳に対して道教の本山でもある武当山で修行を積む道士達の間で瞑想修行の間に健康保持や増進そしてそれ自体が動的瞑想として行われて来たのが太極拳で、他の形意拳、八卦掌と共に武当三派と呼ばれ、少林拳を外家（出家を現す）拳と言うのに対して、内家拳と言われるようになりました。

太極拳はその形自体が太極を顕し、無（静）から始まって千変万化（動）して無限に広がりそしてまた無（静）に帰る、宇宙そのものを表しているかの如く感じさせられます。
すべては変化していて、変化し続けている事だけが不変です。
それを現す太極拳についてこのように語っている人もいます。

〜太極（タイチィ）とは、変化を理解できるようになるため自分の普遍性にいかに満足しうるかを覚える事です。
太極とは覚醒です。
太極とは、心を開き、感受し、自然の流れに従うことができるように自己の中心へと帰ることなのです。〜

太極拳は、ただのラジオ体操とは全く違います。健康体操ではありません。
それをまず皆さんに是非知っていただきたいと思います。

もし、そのような姿勢で太極拳を学ばれるなら必ず、人生の問いの答えをしっかり手にすることができるでしょう。

（大友）

〜 つづく 〜