イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

年末年始の営業時間のお知らせ

最終営業：２０２３年１２月３１日（日）15:00まで ／ 年始営業：２０２４年１月８日（月）～

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１２月２日（土）のみ

村長講師：『 冬の陰陽講座 』＜定員１０名＞

日　時

１２月９日（土）１３：００〜１５：００

会　場

三鷹消費者活動センター3F（会議室）

参加費

1,500円

やさい村４０周年イベント第三弾：『 ２０２３忘年会～宴～ 』＜要予約＞

日　時

１２月１０日（日）１７：００〜１９：３０

会　場

心泉茶苑（沙羅舎1F）（三鷹市下連雀3-1-24）

参加費

4,000円（食事＋アルコール or ドリンク付）

定　員

１０名

『 真菰（まこも）リース作り教室 』＜要予約＞

今年は２名の女子生徒がやさい村職場体験に訪れます。期間中は緊張しながらも頑張る子供たちの姿を応援お願い致します！

日　時

１２月１７日（土）１３：００〜１６：００

会　場

沙羅舎B1（三鷹市下連雀3-1-24）

参加費

5,000円（材料費込）

定　員

１５名

お申し込み・お問い合わせ：やさい村

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１２月２２日（金）～２３日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

年末野菜の注文〆切について

締　切

１２月２０日（水）

入　荷

１２月２７日（水）・２９日（金）

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１２月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０〜２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１２月１・８・１５・２９日（金）１０：３０〜１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１２月４日（月）１８：３０〜２０：３０

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１２月１２日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０７ -

■ 「立冬」から「冬至」（１１/８〜１２/２２）における健康注意点

さて今号は１２月号です。
一応立冬から立春迄の時期を冬の時期と考えると、１１月→１２月の間には秋の乾燥によってダメージを受けやすい「肺」や呼吸器、関連する臓器である「大腸」や、その影響が現れやすい「肌や皮膚」のケアが必要な季節から、さらに気温が下がる季節になればさらに寒さの影響を強く受けて体内の水分が冷え、血管が縮まり、末端が冷えてしまうので、気血水の流れを司る臓器である「腎」のケアが必要な季節に移行して行く時期がこの１２月という季節になります。

この「腎」とは「先天の気」というふうに呼ばれる、生まれ持って持っている生命エネルギーや子孫繁栄の性エネルギーの強さが収まっているところでもあるのでまさに「肝腎要」な最も重要な臓器でもあります。
その「腎」の働きの最も重要な働きは身体の中の老廃物を浄化して外に出すという働きで、これが最も重要な事なんです。

ともすればお金をかけて身体に良いものを食べようと人は努力したりしていますが、（まあそれも良い事ではあるんですが）一番大事なのは、身体の中の老廃物や悪くなったものをちゃんと出すって事なんです。
そこでこれから向かいます冬季の注意点は身体を温める事、そして血液と水分の流れを良くするという事なんです。

昔から東洋医学で言われる気血水の流れというのは、エネルギーや神経伝達という言い方も出来る「気」と、「血液」と津液という言い方もしますがさまざまなな栄養分や神経伝達物質を含む「水」の流れを潤沢に流れるようにするという事が冬の最大のケアになります。

大事な事は「身体を温める食事」、適度に「暖かく過ごす衣類」「適度に油を使ってより陽性にする調理をする」「季節の根菜類を多用して活用する」「激しい運動を避け、適度に運動して身体を動かす」「腎を温める」「足先や手先など身体の末端を温める」このような事に注意して生活していきましょう！！

若杉ばあちゃんは、手作りほうとうなど、身体を温める一汁生活を教えてもくれています。

末端が冷えてしょうがない人は、やさい村で売っている「空の下」さんの自然栽培の在来種の生姜を使った「生姜の足湯」や「生姜の腰湯」は絶対おすすめします！
後は「根菜の煮物」は常備菜で、「鍋物」や「おでん」など身体を温める食事を心がけることをおすすめします。

これから向かいます冬季、今から身体を温める食事をして寒さに対応出来る身体作りをしておきましょう！
風邪やインフルエンザにもかかりにくい身体になりますからね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２７］

宇宙の全てを生み出し、育て、発展させ、展開させている根本意識の話をしてきました。
その存在を宇宙的な孤独の中で、いやという程認識した時に、私の中に長年探し続けてきたものとの出会いがあり、飢えて来たものが満たされ、心の中に本物の癒しを実感する事が出来ました。

今回、食・息・動・想という言葉に「遊」という言葉を加えた事をこれから少し語らせてもらえたら嬉しいです。

僕にとっては、これからの課題でもあります。

この事について少し、文章を引用してご紹介して共に考えたいと思います。
今回今月の言葉で紹介したヨーガの福音の中の「無所有」という一説の中にこのような言葉があります。

過去の聖者達はそれらを放棄したから聖者となったのです。
心は何かを持っているように常に何かをつかんでいる。
ひとつのものを離してもすぐまた何かをつかんでしまう
−テニスラケットやゴルフクラブのように。
所有というのは常に不自由です。
自由というのは何も持っていないこと。

そうすればいつでもラケットやクラブをつかめる。
だからこだわりや執着をなくして所有しないということ
−これが遊びということです。

空の手は自由を象徴している。

僕はこの一説と出会った時に、これからの自分の課題はこれだと思いました。
人生を生きて、学校に行って、あるいは社会に出て、お店をやって、絶えず一生懸命にやっていれば、社会は何か認めてくれているみたいだが、果たしてそんなことで良いのだろうか？

そんな自分の問いかけに答えてくれているかのようなこの一説。

この大宇宙の中で、生まれて、生きて、死ぬ。
このある種単純な生の繰り返しが行われているように思うけれど、行く人々はさらにさらに遠くに行っている。

僕らは、ある種の約束事の中で生きているみたいだが、本当はもっともっと先の世界があり、「遊び」の世界はある種現世的な約束事の世界を超えている。

あるいは、超えて行く世界なのだと思う。
いつもどこかにしがみついてしまうことに気づいて、それをやめる。

子供の頃、遊んでいると社会的には「真面目にやれ」とか非難され、いつしか遊びを忘れた大人になってしまったが、この文章に書かれたように、様々にしがみついている自分を解放するという事と人生を本当に遊ぶという事がこんな大きな「鍵」であったのかと今は思っています。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１１月４日（土）のみ

『 武蔵野はらっぱ祭り 』

日　時

１１月（土）〜５日（日）１０：００〜２０：００

会　場

都立武蔵野公園くじら山下原っぱ

『 亀の島と弓の島にかかる虹 』〜「ホピの予言」「セイクレッド・ラン」＜やさい村主催＞

今年は２名の女子生徒がやさい村職場体験に訪れます。期間中は緊張しながらも頑張る子供たちの姿を応援お願い致します！

日　時

１１月１８日（日）１３：００〜１９：００

会　場

沙羅舎（三鷹市下連雀3-1-24）

＊お店にチラシあり

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１１月２４日（金）〜２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

SDGsアクション「 みたかエコマルシェ 」

今年は２名の女子生徒がやさい村職場体験に訪れます。期間中は緊張しながらも頑張る子供たちの姿を応援お願い致します！

日　時

１１月２９日（日）１３：００〜１７：００

会　場

三鷹中央通り　※歩行者天国

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１１月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１１月１・８・１５・２２・２９日（水）１８：３０〜２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１１月３・１０・１７日（金）１０：３０〜１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１１月６日（月）１８：３０〜２０：３０

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１１月１４日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０６ -

■ 晩秋から初冬へ、霜降（１０/２３〜１１/６）から立冬（１１/８〜１１/２１）の頃、１１月の健康注意点

東洋医学では、四季の一つ前の季節の過ごし方が次の季節の健康状態に影響を与えると考えられています。
なので今の健康状態は夏の過ごし方が影響し、秋の今の過ごし方が、冬の健康状態を決めて行くという事で、絶えず次の季節を万全な体調で迎えるべく心身を整えて行く事が健康に生きていく決め手になるという訳です。

だから正に予防医学なんですね。
具合が悪くなったからどうしようではなくて、次の季節はこうなって行くから体調をどう整えていくかを考えて準備して行く事が健やかに生きる秘訣なんです。

さて、今月の本題に入ります。
暑かった夏が終わって、秋らしい爽やかな日が来たかなと思ってたら、あら！あっという間にもう晩秋→初冬を迎えてしまう、そんな時期がこの１１月なんです。

身体の方は暑かった夏に摂った、アイスなどの冷たい物や、ガブ飲みしたビールなどの影響で皆さんの内臓や身体が冷えているでしょうから、とにかくこの時期にどんどんと出て来る根菜類や秋の味覚を使った煮物などの加熱したものをしっかり摂って、冬に向かって身体を温めるお料理を作って食べる事を心掛けてくださいね。

前号では秋と肺・大腸、呼吸器のトラブルや腸の冷えから来る肌荒れなどの注意点をお伝えしましたが、引き続きそれらのケアに加えて、これから迎える冬に対処して行くには、それにプラスすることの「冷え対策と腎のケア」も考えに入れ行かなければならない時期になって行きます。

身体の方も動の時期から静の時期、つまり冬ごもりの準備のような時期ですので、静かに身体を整え、質の良い睡眠を取り、暴飲暴食を避け、身体を温め、規則正しく早寝早起きして、朝の太陽と空気を浴びて、深い呼吸をし、気を整え、運動は過激な運動を避け、程よく身体を動かす事が大事になります。

太極拳は良いですよ！おススメします。

国はまたまた、コロナ対策でワクチンを大量に買ったみたいですが、ワクチンは百害あって一利なしと言う方も沢山います。僕も個人的にはそう思います。

風邪やインフルエンザ、コロナウイルスがまた蔓延するかも知れませんが、まずは自らの体調を万全にして自分の免疫力を高めてください。何よりの対処法です。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２６］

食・息・動・想・遊の「想」の部分を私自身の宇宙的な体験を通じて書いて来ました。
その体験以来私の意識の最も深い所に根付いた根本意識は、私の存在の中心となっています。

そして、それは宇宙の意志であると私は想っています。
簡単な言葉で言ってしまえば、全てを育てている、とてつもない程大きな「愛」と言うもの、それがこの宇宙中一切の有形無形のいのちを包んでいると言った実感てす。

四六時中それを考えているって訳ではないんですが、例えばフッと我に帰る時、あるいは瞑想する時、太極拳をする時、又は手技で人に手を当てる時、様々な時にその根本意識に帰ります。

今回はこうして、この原稿を書いた事によって、その時の体験で忘れかけていた細かな様々な体験の記憶が蘇って来た事が一番嬉しい事でした。

その体験が続いた時期はそんなに長く続いた訳では無いのですが、深さと広さが自分にとっては膨大すぎて、どんなに説明したくても自分の表現力ではその一部しか表現し切れません。

でも、図らずもその体験がこの文を書く事によって再びリアルに蘇って来たので、また機会があれば書いてみたいと思っています。

私が日常の中でやっている事の中で「手技の手当て」があるのですが、この手技を習い始めた頃に、師であった小川茂年先生から、「トモさんは人を治そうとか想っているでしょう！」といつも怒られていた。

小川茂年先生の手技は「手当ては、手を当てる人も当てられる人も共に良くなる方法なんだよ。」といつもおっしゃっておられた。

つまり、深い意識に入って、手を当てる事によって二人の間にエネルギーが流れ、そのエネルギーが潤沢に流れる事によって手を当てる側も当てられる側も無くなって、共にそのエネルギーの流れそのものに癒されると言う事だった。

今、僕は月に一度づつ、昼間のクラスと夜のクラスをやろうとしているが、手を当てる時に、この宇宙的な体験であり、大きな愛の体験の意識に帰って手を当てている。

そうすると、本当に心底平和で愛に溢れた幸せな気持ちになって、身体も心もリフレッシュできるので、手当てってスゴイ！なぁと思いながら生きている。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１０月７日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１０月２０日（金）～２１日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 １中生 職場体験受け入れ 』

今年は２名の女子生徒がやさい村職場体験に訪れます。期間中は緊張しながらも頑張る子供たちの姿を応援お願い致します！

日　時

１０月２５日（水）～２７日（金）１０：００～１５：００

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１０月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１０月６・１３日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１０月１０日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０５ -

■ 寒露（１０/８〜２２）から霜降（１０/２３〜１１/６）の頃の時期、１０月の健康注意点

今年の夏は本当に暑かったですね〜
その陽気盛んな夏もようやく収まって朝晩はやっと少し涼しくなってきましたね。

夏から秋への注意点は実は前号で書いてあるので今回はおさらいになってしまいそうですが、この秋の前半は「温燥」に注意、そしてこれからの後半は「涼燥」に注意する時期となります。

そもそもこの「燥邪」とは乾燥した空気と共に肺に侵入して身体に害するものと考えられて来ました。
特にこれからの涼燥の時期は冷たい乾燥した空気や風が身体に及ぼす悪影響を注意しようと言う事になります。

暑かった夏に冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂った方々は、まず身体の冷えに注意して、ちょうどこの季節に出て来る根菜類や秋野菜などを温かく調理して身体や腸を温めて整えておかないと、寒くなり始めたら身体が冷えてしまいます。

クーラーのつけすぎや温度の低下には気をつけて、これからの時期は軽く羽織れる薄い上着や、喉の弱い人は薄手のスカーフなども持ち歩く方がいいですよ。

これからの時期は乾燥した風や空気によって鼻や喉、気管支、肺といった呼吸器系が弱い人は本当に気をつけなければならない季節なんです。
塩番茶のうがいもやってください。

それから東洋医学では肺と大腸は関連した臓器だと考えられていますし、大腸と皮膚も関連していると考えられています。
なので大腸の冷えは皮膚の乾燥などとも関連していると考えられています。

また、肺を病むと不安や感情の起伏が起こり、精神的に不安定にもなります。

また、秋に対応を間違えると、肌荒れ、鼻炎、風邪、インフルエンザ、コロナなどの諸病気や冬の寒さに対応出来なくなりますので、冬を迎える前に万全の態勢を整えておきましょう！！

前号でも書いてありますが、咳や痰、喘息などの呼吸器系の症状には、ちょうどこれから出て来る蓮根がとても良い働きをしてくれますので、蓮根湯やひじき蓮根のちゃんとした作り方は是非ぜひ大切なので覚えておいてくださいね。
分からない方はやさい村で聞いてくださいね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２５］

少し遡ってもう一度振り返ってみると、伊豆の弓ヶ浜での海の家「蟻巣亭」をやって資金調達を試みたもののうまく資金を確保する事が出来ず、せっかく内装を作り上げた物件は翌年は借りられ無いとの事で計画は頓挫して、当時生活を掛けて一緒にやって行こうとしていた仲間たちには失望させてしまい、僕と関わり続ける夢を持てなくなった仲間達は自らの道に帰って行った。
そして当時お付き合いしていて一番親身になって最後まで行動を共にしてくれていた彼女も去って行った。

そして、唯一残ったのが、伊豆の山中に借りた、畑付きの農家。
そこにたった一人で、徹底的に自分と向き合うしか無かった。

このままの自分のままでは、何をやっても、また同じ結論になってしまうと思い、生まれて初めて徹底的に孤独を見つめ、自分というものを見つめ続けた。
また、そうするしか無かった。

そして、向き合い続ける中で、そのことが起こり始めたのだ。

私は悲しみや、絶望感、孤独感、悲嘆、そんな感情に苛まれていたが、やがてその様な感情世界を突き抜けて、その世界から飛び出した感覚が芽生え、生まれて初めて厳粛な「宇宙的な孤独」の領域を体験して行った。

そこまで行くと、全ての命の本質はそうなのだと理解が出来た。

有機的なものも無機的なものも、生命体も星の様なものも、全ては生命。
光も闇も全ては一つのもの。
この広大な宇宙そのものも一つのもの。
その発見が自分の全身全霊を貫いた。

遥か彼方の宇宙の発生以来、全てが完璧に動いて来た結果として今日私たちはこの地球に誕生して生きている。

もしこの地球の側に彗星が通って水が地球に降り注ぐ事が無かったら、今日この地球も生命を育むことも無かったかもしれない。

とにかく、とてつも無い膨大な時間と全ての完璧な巡り合わせで今の私やあなたが今ここで出会っている。

それを実感した時、ありがたさしか無かった。
涙が溢れて溢れてどれだけ泣いただろうか。

私にとっては、その発見が、第二の誕生となった。

この世における全ての体験は、時と共に色褪せて行き、希薄になり、やがて忘れて行ってしまう事もあるが、この体験は色褪せる事なく、今もなお鮮烈なものとして私の魂の中心に燦然と輝き続けている。

私にとって魂の健康とは、意識がその位置にある事だと思っている。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

９月２日（土）のみ

村長講座：『 これだけは知っておきたい秋の陰陽講座 』＜要申し込み＞

９月２３日と言えばちょうど秋分に当たり、昼間と夜の長さが同じになります。
これから徐々に昼間が短くなって、陰のエネルギーが強くなって行きます。

夏をどのような食生活で過ごして来たかによって秋から冬の体調も変わりますし、対処するならこの秋の始めの食生活がその後の健康を左右するとても大事な時期ですので、「秋の陰陽講座」で学んで頂き、陰陽の考え方を用いて是非万全な体調管理を行ってもらいたいと思います。

日　時

９月２３日（土）１３：００〜１５：００

場　所

三鷹市消費者活動センター3F（会議室）

参加費

１,５００円（完全前払い制）

定　員

１５名

＊お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

９月２９日（金）～３０日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

９月６・１３・２０・２７日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月１・８・１５・２２日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

９月５日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０４ -

■ 大暑から秋分の時期、９月の健康注意点

今年はお盆前から台風が連チャンで直撃しています。そして記録的な暑さと連日熱中症で亡くなる人のニュース。
いよいよ後戻りの出来ない異常な状況になってしまっているのかもしれません。
「海の素」は摂っていますか？

さて、古来「長夏」と言われるこの夏本番の一番暑い季節から昼と夜の長さが同じとなる「秋分」ともなれば、秋風が気持ち良く、しかし乾燥した大陸からの高気圧が張り出して来ると、夏のケアの「心」から、秋のケアの「肺」へと気をつけなければならない臓器も代わって行きます。

乾燥した涼しい風が吹き始めると、湿気は無くなりますが、喉が乾き、咳や痰が出やすく、肌は乾燥し、ウイルスに侵されやすく、風邪を引きやすくなりますので、喉のケアや潤いの性質を持つ食べ物や料理を取る事が大事になります。

また肺が弱ると精神不安定や鬱などの症状も出やすくなると言われています。

薬膳などでは白い食べ物がこの時期の食べ物として奨励され、山芋、冬瓜、蓮根、白胡麻、梨、白キクラゲ、芋類などが奨励されています。

暑い日から秋へと徐々に移行するこの時期は、暑い日には、冷たい物の多飲多食を避け、冷房もつけ過ぎず、冷やし過ぎず、お風呂は半身浴など腰回りをしっかり温めて、秋→冬に向かう準備をしておきましょう。
運動してしっかり汗をかいて、身体の老廃物も新陳代謝させましょう。

秋は夏の暑気が身体に残っていて、肺が乾燥して来るので身体に潤いを与える食事が決め手となります。
ちょうどこれから旬を迎える秋野菜の煮物なんかはしっかり身体を整えてくれるはずですよ。
肺や呼吸器が弱い人は、蓮根を使った料理がとても効果があります。
ひじき蓮根などは常備菜としても良いですし、蓮根湯は呼吸器の病、喘息や咳にも大変効果があります。

また秋分を挟んで秋のお彼岸があります。
ご祖先の尽力やあなたに愛情を注いでくれた亡くなった方々への感謝を忘れないようにしたいものですね。

８／７ 立秋 → ８／２３ 処暑 → ９／７ 白露 → ９／９ 重陽 → ９／２２ 秋分
と季節は巡って行きます。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２４］

かつて私の身に起こった「宇宙的な目覚め」の体験について書いていた先月号の文を読んで下さった方から、自分も小学生だった頃に同じような経験をしたとお電話を頂きました。
そんな方がこんな身近にも居たんだと思い嬉しい電話でした。
チャンスがあればゆっくりお話しを伺ってシェアし合いたいと思っています。

実は、私が経験した事と似たような体験をされた方々は結構いらっしゃるのではないかと思います。
私が生きて来た中で、やはり何人か同じような体験をされた方々とお会いして直接お話しさせて頂いた事があります。
それは、1979～80年に行った日本縦断の「生存への行進」中の出来事でした。

その一人は自然保護連盟を作られ高知生コン事件という画期的な非暴力直接行動で高知の自然を守られた山崎圭次さん、またもう一人は自然農法を提唱し世界20ヵ国語に翻訳された『わら一本の革命』の著者でもある福岡正信さんでした。

お二人とも体験の全てを伺えた訳ではありません。
むしろ今なさっている事を、外側から知ったり伺ったりしか出来ませんでしたが、とてつもない経験をされた事がその後の生き方に反映されて、それぞれまだ誰もなさなかった新しい挑戦をして、創造的な生き方をされているのだろうと推察しました。

福岡正信さんとは三鷹に何度もお呼びして「くにうみまつり」で講演して頂いたり、僕が当時やっていた畑に来られたり、粘土団子の講習会を井の頭公園でやったりしてお話しする機会もあったので、ある時その体験の事を詳しく聞きたいと思って質問したのですが「曇りガラスの向こうの世界だ。」とあっさり言われてしまいました。

曇りガラスの向こうは、通常は見えませんよね。向こう側の世界は体験した者でなければ言っても解らないと言いたかったのでしょうか。

私の経験した宇宙的な体験の話に話を戻すと、それが始まってから、日々さまざまな事に気づきがあり、意識は徐々に進化して行っているように感じられ、至福とはこんな感覚なのかと初めての体験なんですが、山奥の農家に逃げ込んだ時の孤独感が嘘のような至福感に包まれて行きました。
また、自分の存在の意識は、日を追う毎にどんどんと地球から宇宙に向かって大きく広がっていく感覚です。

そしてやがて起こり始めたのが前号で既に書いた宇宙のアカシックレコードに触れたような体験のことなのですが、全ての自分の問いに瞬時に自分の中に答えが降りて来る、しかも一点の曇りも無いような明確な答えと至福感に満たされ、自らが完璧で完全な時間の中を生きているような体験でした。

そう言えばこの文を書いている数日前に知った情報なんですが今、最先端の量子学でアカシックレコードの存在がもうすぐ証明されるかもしれない所まで来ているというような事を知りました。
今の科学の中では量子力学や素粒子の働きはとても面白く個人的には興味があります。

しかし、我々が住むこの宇宙とは何なのか、どこまで広がっているのか、果てはあるのか、終わりはあるのか、また宇宙に意志はあるのか？
まだ現在の科学では分からない事だらけなんですね。

もうそろそろまとめたいと思いますがもう少しだけ私の体験を書かせていただきます。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

８月５日（土）のみ

やさい村のお盆休み

日　時

８月１１日（金）～１５日（火）

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

８月２５日（金）～２６日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

８月２・９・１６・２３・３０日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月４・１８日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

８月８日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０３ -

■ 立秋から処暑の時期 ８月の健康注意点

いやいや毎日暑いですね〜、この原稿を書いているのはまだ梅雨明けしていない時期なのですが、おそらく通信が出る頃はもう梅雨明けかと思います。

８月７日は立秋、そして２３日以降は処暑と呼ばれています。
いわば、梅雨明け後の夏本番の季節がやって来ます。
この時期の注意点なのですが、室内室外での熱中症、冷たいものの取り過ぎ、エアコンの冷やし過ぎ、睡眠不足、食欲不振などの胃腸のトラブル、自律神経の乱れ、汗と共に出てしまったミネラル（海の素）の補給などに気をつけてください。

この時期に弱りやすい所が「心」になります。
冷房のかけ過ぎや冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎなどで食欲不振になると「心」の気と血の不足によって心臓のトラブルが起きやすくなります。
対策としては、旬野菜のところでも書きましたが、夏野菜の調理法を適切に行い、身体に合った調理をした食べものを食べる事、夏だと言って生のままの冷やした野菜を多食しないで加熱調理したものをある程度は必ず用意して食べる事。
この時期豊富な薬味を料理に活用する事。
夏野菜をみじん切りにして醤油に漬け込んだものなどは美味しいだけでなく夏バテ防止にも役立ちます。
梅干しや梅酢（梅酢を入れてご飯を炊くと腐敗しない）も活用して、腐敗も防止して、しっかり良い塩気を取り、お風呂にもちゃんと入って、胃腸や腰回りを温めておく事。
胃腸のケアが一番大事な時期である事を忘れないで欲しい。

もしも熱中症気味になったら、枕の下に青菜やキャベツなどを敷き、風通しの良いところで豆腐パスター（湿布）を頭（額）にして安静にさせ、落ち着いて来たらきゅうりや白瓜などに塩を付けて食べさせる事。
豆腐パスターは表面の熱ではなくて芯熱を吸い取るように回復させる力があるので実践出来るようにしておきましょう！

後大事なのは「呼吸」だ。
「呼吸で養生」するつもりで、太極拳やヨガの呼吸法を学ぶととても効果があるので是非おすすめしておきたいです。

それから、暑い時には、ちゃんと汗をかく事、適度な運動は人間にとっては本当に大事なので、ちゃんとこの暑い時期は汗をかきましょう！！
汗をかくと体内の老廃物も新陳代謝され、後はスッキリ爽快です。

塩気不足には本当に気をつけてくださいね。
現代の医療現場では塩はまるで悪者扱いですが、散々純度９９％以上の薬品としか言えない化学塩を食べさせられた事が一番の害であり、自然海塩は絶対に必要不可欠なものです。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２３］

前号で私の身に起こった「宇宙的な目覚め」の体験を書きました。
全ての存在は既に完全なる存在でありこの無限で広大に広がる宇宙そのものの流れは完全なるものである事を全身全霊で体験して、その存在を納得したのです。

そして、それは囲炉裏に焚べた一本の枯れ木が燃えて灰に変わっていく様を見つめていた事から始まったのですがその日以来毎日毎日、日々新たな真実に気づかされていくそんな日々がしばらく続き、日々さらにさらに深い気づきを体験させられて行きました。

やがてこんな事もありました。
私の心の中に何かの疑問が起こる瞬間には一瞬の隙間もなく瞬時に、永遠の愛というか、宇宙的な答えが湧くように帰ってくるのです。
その速さはまさに瞬時になんです。
まるでこの宇宙のアカシックレコードにアクセスしてしまったかのように感じていました。
私は完全に宇宙と共振していたのかもしれません。

そう言えば僕の小さい頃の話なんですが、まだテレビも無かった頃、小さかった子供の頃の話ですがラジオの放送が一番の楽しみでした。
その頃は野球でも相撲でも、子供番組でも、全てラジオしか無かったので僕らはラジオの前で、手に汗を握りながら野球や相撲を応援したものですが、ラジオのチャンネルを回していくとあるところで周波数が合うといきなり放送が聴こえて来ます。

実は、その時にはそんな感じがしたのです。

それまでの人生での僕の意識はいつも、どこか見当違いの所にチャンネルを合わせていて、その無限に広がる宇宙的な真実の世界には全くアクセス出来ない周波数でいたのです。

ところが、前述した様に、様々な事柄が起こり、私は初めて、今まで体験した事が無いような孤独な世界に入って行きました。

そして、その孤独な淵からさらに、宇宙的な孤独という、とてつもない世界に飛び出した時、強いてそれを言葉として表すならば「チャンネルゼロ」。
どこにもギアが入っていないその「ゼロ」に自分のチャンネルが戻った瞬間。

それは子供の頃にラジオのチャンネルを合わせていて、ピッタリと放送の周波数に合った時のように、この宇宙に流れ続けている壮大な智慧と光と音の真実の世界が圧倒的な流れで溢れて流れ込んで来たというような表現で少しは伝わるでしょうか？

その世界は、とても言葉では表すことは難しく、多分どれだけ言葉を並べても言い表わす事は出来ないでしょう。
そもそもその世界は言葉で表現する世界を遥かに超えた膨大な世界ですから。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

７月１日（土）のみ

村長講座『 夏の陰陽講座 』＜定員：12名＞

日　時

７月１日（土）１３：００～１５：００

場　所

三鷹市消費者活動センター2F 和室

参加費

1,500円

やさい村×吉田農園『 枝豆とピザ会 』＜定員：15名＞

夏と言えば毎年大人気の吉田農園さんの夏野菜のシーズン。
入荷すれば即完売の枝豆や色とりどりのトマト。
そんな吉田さんの野菜を農園で味わい尽くすイベント開催します。

採れたての枝豆や夏野菜を使ったピザ＋３品。
料理上手な吉田さんが腕を振るい、やさい村からは料理に合うオススメな酒や飲み物を用意して、大人も子供も楽しめるイベントです。是非。

日　時

７月２３日（日）１５：００～１７：００

場　所

吉田農園（三鷹市牟礼2-17-25）

参加費

大人：5,000円／子供：2,000円

定　員

15名

【お申し込み】：やさい村まで
★事前予約・前払い制

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

７月２８日（金）～２９日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

『 オーガニックフェスタ 2023 』in 井の頭公園

三鷹・吉祥寺のオーガニックなお店が大集合！
衣食住のトータルライフイベントを開催します。

暮らしの中に当たり前にある化学物質は、私たちが思う以上に、人体や健康に影響を与えています。
化学肥料や農薬、除草剤などを浴びて育った野菜はスーパーに並び、合成洗剤や柔軟剤、食べ物や飲み物に含まれた有機物は生活排水として川から海へと流れ、それらを飲み込んだ魚たちが私たちの食卓に並びます。

空気中には、建築資材に含まれた化学物質や排気ガスが漂い、私たちはその中で呼吸をしています。
幼い子供たちは今、アレルギー疾患・発達障害・心の病気・化学物質過敏症・生殖異常など、多くの問題を抱えています。
私たちは、未来を生きていく子供たちが、この地で安心した生活を送れるように、安全な食・空気・土・水、そして希望のある未来を残していくことを目標に、オーガニックフェスタを開催することにしました。

いっしょに、子供たちが不安を抱えることのない暮らしと、自然環境を作っていきませんか？

日　時

１０月２８（土）～２９（日）１０：００～１６：００

場　所

井の頭公園文化交流広場（西園ジブリ裏）

ともにフェスタをもりあげてくださる有志の仲間を募集します！
Facebook、またはinstagramで「オーガニックフェスタ2023」で検索して、メッセージをください。

＜主　催＞：みたか子どもの食と未来を守る会

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

７月５・１２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月７・１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

７月１１日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０２ -

■ 梅雨期から梅雨明け、７月の健康注意点

前回６月号で「肝」から「脾」へと書きましたが、７月は梅雨明けになりますと一気に気温が上がって「暑邪」が強くなるとそれに付け加えて「心」が弱って来る事にも気をつけなければなりません。

だから７月の注意は梅雨期の「湿邪」と梅雨明けの「暑邪」この２つの要素に対応しながら身体のケアをすることが重要になって来ます。
なのでこれからの時期は主に「脾」と「心」のケアに気をつけて季節を過ごす事を心掛けてください。

梅雨時期は水分が溜まりやすく、身体はむくみやすいので、水分摂取はなるべく温かい飲み物を、飲み過ぎないようにし、むくみやすい人はマコモ茶などを飲んで利尿を心掛けましょう。

前回書いた様に消化吸収を良くし、食欲不振にならぬよう、梅干しのクエン酸や塩気は疲れ、だるさ、を取り、消化吸収を助け食あたりを防いでくれます。

梅雨明けともなると一気に気温が上昇して、このところ地域によっては４０度を越す猛暑になったりしていますから、その気温や湿度の目まぐるしい変化に対応しなければなりません。

冷たい飲み物のがぶ飲みは避けましょう。
汗をかいたら、海の素入りの飲料水を作り少しずつ飲む様にしてミネラル欠乏にならない様にご注意ください。

また、ちょうどこの時期に旬を迎えるきゅうりなどの瓜類やトマトなどの陰性な野菜は身体の中の熱を外に出してくれますので、適度に本物の自然海塩を使って揉んだり漬けたり浸したりして陰性を飛ばして、食べて熱を出して良好な状態にすることも状況によっては必要となります。

その辺の匙加減が大事ですが、若杉さんの陰性なものを摂る時の知恵を是非学んでおきたいところです。悩んだ時には是非スタッフにお声かけください。

他にこの時期に出てくるオクラやモロヘイヤ、つるな、つるむらさき、野草ではすべりひゆなどのネバネバ野菜は夏バテ防止になると言われています。

雨にも負けず、風にも負けず、雪にも、夏の暑さにも負けぬ、丈夫な身体を作りましょう！

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２２］

山の帰り道で拾われた枝はしばらく家の土間に立て掛けられていました。

ある夜私は、いつものように、囲炉裏端に座り込んで囲炉裏に薪を焚べていた。
外から聞こえる音は家の脇を流れる小川のザーッという音だけ、時折パチンと弾けるだけで囲炉裏の火は自在鉤の下に吊り下げた鉄鍋の下で真っ赤な炎を上げながら静かに燃えていました。
私は立ち上がってその枝を取りに行き、持って来て折ったり、割ったりしては囲炉裏の火の中に焼べました。
唯ただ静かな夜はふけて行きます。
良く乾燥したその枝は、ことのほか綺麗に燃えていきます。

燃えていく炎を見つめていたその瞬間、突然私の脳裏にこの木が生まれたばかりの双葉の姿が思い浮かんだのです。
そして生まれて、生きて、死んで行く、その木の一生がパノラマのように私の内に駆け巡りました。
今、この、自分の前で、最後の美しい炎を上げながら、木から灰へと変化して行く姿を私は入り込むように見続けていたのだと思います。

この木だけではなく、私も、すべての人も全ての動物達も、植物達も、岩石やこの地球ですら、いやあらゆる星々も、銀河ですら、この生まれて、生きて、死んで行く、変化し続けているという事が、存在というレベルで分かったのです。

その当時、私は孤独の淵に居ました。
寂しくて、悲しくて、どうしようもない状態でしたが、その孤独感がもっともっと深い状態になり、「宇宙的な孤独」という、自分にとっては今まで体験した事も無いような状態に分け入って行ったのです。

そこに達した時、全ての存在の本質は光である。
全ての存在に大小や優劣は無い。
光と闇のように捉えるが、存在と存在たらしめている力は本質的に一つのも、のであり、存在をたらしめている力は宇宙に満ち満ちている宇宙的な「愛」であると言う思いが全身から湧き上がって来た。

それは、言葉に表せない、
位喜びに満ちた歓喜の体験となりました。

生まれてから、自分が持ち続けて来た問いの一切の答えが全てその瞬間、解き明かされた思いであった。

小さな頃から自分の生きて来た様々な場面が再び思い出されて、心に刻まれた様々な感情は全て、その瞬間を体験する為の道標であったのだと気付かされ、なぜかしら涙が溢れて、とめどなく流れ出て行きました。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

６月３日（土）のみ

『 はつかり感謝祭 』＜やさい村出店＞

日　時

６月４日（日）１０：００～１６：００

場　所

初雁木材（埼玉県朝霞市膝折町3-4-40）

＊アースウェーブ（村長バンド）出演時間 11:45～

『 梅干し作り教室 』＜やさい村出店＞

ベテラン講師・山崎さんによる梅干し作り教室を開催します！
無農薬の梅と最高の塩を使って仕込みます。

日　時

６月１０日（土）１３：００～１６：００

場　所

三鷹消費者センター３階（料理実習室）

講　師

山崎初代さん

参加費

3,000円（事仕込んだ梅１k持ち帰り付）

定　員

１０名（6/5締切）

講師プロフィール

お申し込み・お問い合わせ先｜やさい村（東京都三鷹市下連雀3-6-25）

● やさい村 Facebookページ
● TEL. 0422-47-6639 / FAX. 0422-42-0634
● お問い合せフォームからのお申し込み

お申し込みフォーム

『 自然海塩運動の歴史と塩作り見学会 』（１泊２日）

「本物の塩とミネラルの話」の第二弾企画として開催決定！
伊豆大島にあるオーシマ・オーシャン・ソルト（旧阪本海塩）の自然海塩作りの見学と、夜は自然海塩運動の歴史的な映像と共に先駆者として活動されてきた阪本さんや支援活動を続けてきた大友（やさい村村長）と歓談します。

日　時

６月１７日（土）～１８日（日）（１泊２日）

会　場

OHSHIMA OCEAN SALT（大島町元町字小清水ま267-4）

定　員

９名

参加費

12,000円（見学料・宿泊費・２食付）

●大島への交通機関は大型船・高速船・飛行機など色々あるため、基本的に現地集合・現地解散となりますので、交通機関や交通費は各自でご手配をお願いします。
＊行き帰り共にやさい村スタッフとの同行を希望される方はご相談ください。

6/3（土）締切 -　※希望者５名に達しない場合は中止

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

６月２３日（金）～２４日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

６月７・１４・２１・２８日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月２・９・１６・３０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

６月１３日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１０１ -

■ 芒種・夏至、６月の健康注意点

五月晴れの５月もそろそろ終わり、梅雨期に入り始める６月頃の体調管理はとても重要なので、心して聞いて下さい。
そもそも夏至は１年で一番太陽が長く、陽気が最も強いと言われるのですが、その時期は梅雨の真っ只中で身体は湿気の影響を強く受けており、そのアンバランスな気候と体調の関係から体調を崩しやすい季節となります。
この季節に重要な働きをする臓器は「脾」と言われています。
春の「肝」から「脾」にケアが必要なところが代わって行くのです。

「脾」は良く胃系・脾系と言われるように消化器を司る臓器で気・血・水を造り全身に供給する働きと、老廃物を体外に排出する大事な働きを持っているのです。

この脾系が弱ると消化吸収の能力が衰え、消化不良、胃腸障害、下痢、便秘、胃痛、むくみ、だるさなどなどの症状が出て来ます。

また、梅雨期の雨や湿気が「湿邪」となって常に日頃から、体に水分が溜まりやすく脾系が弱ると排出がスムーズに出来なくなってしまうのです。
そしてこの時期の対処が上手く出来ないと夏の終わりから秋にかけての冷えて来る時期に影響が出て来ます。
「冬病夏治」という言葉がありますが、冬の病は夏治す。つまりこの時期に良い対処をしておけば、冬健康に過ごす事が出来るという事に繋がります。

まず、この時期のスペシャルな対処薬は「梅干し」です。梅干しの塩気とクエン酸は湿邪対策には必需品、腐敗防止、食当たり防止にもなり健胃・整腸作用があり、若杉ばあちゃんも一日一粒の梅干しを食べなさいと言ってます。
あと、利尿に効果のある物はマコモ茶です。
むくみを取り去り、余分な水分を排出し、身体の熱を適度に冷ましてくれます。

気をつけなければならない事は水分の過剰摂取。
暑い日には汗が出て冷たい物や水分がやたらと欲しくなりますがあまりにも冷えた物は身体を冷やし過ぎますし、汗と共に重要なミネラルが排出されてしまうので、海の素を入れた水分を飲んでミネラル補給をして下さい。
生物やサラダなどが食べたい季節でもありますが、やはり加熱した料理やお惣菜は必ず添えて食べましょう。

日頃体質的に陰性な人や低体温で困っている人は黒炒り玄米茶が良いでしょうね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２１］

内三合・外三合の話が出た所で、個人的な所なのですが、想の部分について僕の個人的な考え方を少しお話しさせて頂きます。多少長くなるかもしれません。

もう５０年ほど経つんですが、自分のやって来たこと、考えて来た事が、一つの運動の失敗として、一気に自分の人生に大きくのしかかって来た時が有りました。

その時に、初めてだと思いますが、自分はこのままだともうダメだ。
一人になって、自分を真剣に見つめ直さなくてはいけないとの思いに駆られて、ちょうどその当時借りたばかりの、伊豆の湯が野から下田に抜ける山道にある、とある集落の外れにある一軒家に一人で籠もったことがあります。

疲れ果て、ある種絶望感と孤独感に打ちひしがれて、やっと辿り着き、仲間たちから離れ、やっと一人になって、自分と向き合い始め、淡々と日々の暮らしを始め、夕方には夕陽が落ちるのを眺めながら瞑想するようにしていました。

誰とも会話することも無く、電話も無いその家で、もちろん今の携帯なんかもありませんので、ただただ自分を深く見つめて、今までの自分の思考を見つめ直す日々です。

何日間も誰とも話すことも無い日々。
そんな日が続いていたある日。

突然私の心の彼方から「何かが起こる。」という不思議な言葉が呪文のように聞こえ始めたのです。
その言葉は自分の心の中ではあるのですが自分の思いなどではなくどこか別の次元から聞こえて来るように思えました。

そして不思議な事なんですが、その言葉は日を増して段々と大きくなっていくのです。
「何かが起こるって何なんだ？」
そんな疑問が自分でも思うんですが、
とにかくその「何かが起こる。」という言葉は僕の心の中で日増しに大きな声として、響いて来るのです。

そして、その内なる声の「何かが起こる。」は突然一本の枯れ枝を薪にしようかと山から降りてくる道で拾った事から始まって行ったのです。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

５月１３日（土）のみ

若杉さん講座：『 若杉ばあちゃんがやって来る！！ 』＜やさい村主催＞

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

５月２１日（日）１４：００～１６：００（１３：３０開場）

場　所

三鷹産業プラザ７Ｆ（会議室）（中央線三鷹駅南口下車５分）

参加費

一般 3,500円（事前予約）／ 4,000円（当日）

＊事前申込みの方は、店頭またはお振込みにて前日２０日までにお支払いお願い致します。
　お申込みのみで当日会場支払いの場合は当日料金分を頂戴致します。

●お子様連れ可
　（お子様が騒いでしまったりお話が聞き取りにくくなってしまった場合、お子様が落ち着くまで一時ご退席をお願いする場合があります）

【お申し込み・払い込み】やさい村まで
●店頭／TEL.FAX／メール／お問い合わせフォーム いずれかの方法 ＜ＳＮＳでのお申し込み不可＞
TEL：0422-47-6639 ／ FAX：0422-42-0634 ／ MAIL：info@yasaimura.jp ／ お問い合わせフォーム

●お振込み後はTELまたはメールにてご一報頂けますとスムーズにご予約完了となります。
※お申し込み後、店頭支払いまたはお振込み確認後お申込み完了となります。
お申し込み後１週間ご連絡がない場合はキャンセル扱いとさせて頂きますのでご了承下さい。

●お振込先はこちらをご確認ください。 → 【お振込先】

※手数料はお客様のご負担にてお願い致します。
※お客様のご都合によりご入金後にキャンセルされた場合、振込手数料を差し引いてご返金申し上げます。

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

５月２６日（金）～２７日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

５月１０・１７・２４・３１日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月１２・１９日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

５月９日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その１００ -

■ 晩春・立夏、５月の健康注意点

さて、進級や進学、職場の移動や転勤、引っ越しなどの生活の変化の多い春ですが、やっと新しい環境にも慣れ始めたかと思う頃になりやすいのが５月病と言われる症状です。

様々な生活の変化によるストレスが原因で、食欲不振、倦怠感やダルさ、肩凝りや関節の痛み、胃腸のトラブル、やる気が起こらない、ボーッとしてしまう、疲れやすくなかなか回復しない、精神的なモチベーションが上がらない、不安、鬱状態になってしまうなど様々な症状が起こるこの５月病というのは実は４月が年度替わりを迎える日本独特の症状なんだそうです。

ちょうどこの時期、日本列島は新緑の季節を迎えるのですが、この芽吹き時に出て来る様々な野草や山菜、新芽の野菜達は陰陽の見方で見れば陰性の強い力を持っているので、食べ方にひと工夫しなければ陰に偏りがちになってしまうので、陰を陽に、中庸に整えて食べる事が必要なんです。

また、春にケアしなければいけないのは「肝」であると再三申して来ていますが、肝は綺麗な血液を作って、全身に送り出す、まさに肝腎要な働きをしているところです。
そして大事なのはその働きは主に睡眠時に行われると言う事です。

おさらいになりますが、肝を養う味覚は酸味と少しの甘味、そして肝を養う一番大事な事は少食、よく噛む。もちろん断食も良いって事です。
また、肝は目とも感情や情動と関係していますので、肝機能が衰えると疲れ目や、ものが見えにくくなって、感情が不安定になりイライラや、怒りっぽくなったりもしますからね。

さて、いかに５月病を克服して元気はつらつと過ごすかと言うと、夜更かしせずに充分に質の高い睡眠を取る。
良く噛んで胃腸などの消化器や肝臓に負担をかけない。
陰性な食材は陽性化して食べる。
旬の柑橘系の酸味を利用して浄血する。
穀物は未精白のものを主食にする。
歌を歌ったり、体を動かしたり、適度に入浴したり、自然の中に出かけたりしてストレスを溜め込まない。

これを心掛けて元気に過ごしてくださいね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［２０］

前回４月号では太極拳で言う「六合」と言う考え方を説明しましたが、今回若干の補足をしておきたいと思います。

もちろんの事ですが、人間ただ肉体が健康というだけでは健康とは言えません。

見るからにはつらつとしていて、いつも素敵で綺麗なオーラをバンバン発している人、そんな人でありたいものですが、そんな人はただ肉体だけではない、いわゆる「内三合」と呼ばれている「心」「意」「気」が統合されて常に充実している人です。

食・息・動・想・遊という概念の中で言えば“想”の部分に当たる事ですが、ここで一番大事なのは、生きる目標や人生の目的を明確に持っている人、定まっている人は「心」が統合されている人です。

そしてその道を人生を掛けて全力で生きる事を明確に決断している人は「意」が統合されている人です。

そしてその２つの決断を心の内に持っている人は「気」が充実して巡るものです。

「外三合」とは、姿勢を現します。
これは実地に整える事なので、太極拳教室の方で日々整える事をトレーニングしています。

太極拳の姿勢は全身の「気」の流れが良くなるような独特の自然体という姿勢があり、脱力と充実というものを統合して行くので、言葉では説明出来ませんのでやはり実地で整えるしか無いのです。

今回は想の部分に話が入って来ましたので、少し私の見解ですが申し述べておきますが、この人生をどう生きたいか、どう生きるのかという事は全ての人にとって本命の大命題ではないでしょうか。

やはり、そこと面と向き合い、自分の目標を設定して進んでいくことが大事です。
そこから逃げている間は、ただ周りや社会に流されて生きているだけで、本当に生きているとは言えません。

真に他の誰かさんではない本当の「私」は誰なのか、その問いを真摯に問い続ける、その事から全ては始まります。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

４月１日（土）のみ

村長講座：「 これだけは知っておきたい春の陰陽講座 」（完全前払い制）

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

４月２日（日）１７：００～２０：００

場　所

ジブリ美術館脇の公園付近

参加費

１品持ち寄り制

お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

４月２８日（金）～２９日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

４月５・１２・１９・２６日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月７・１４・２１日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

４月１１日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９９ -

春の頃、４月の健康注意点

こんにちは、実は３月号に書いた３月の健康注意点と４月の注意点には大きく変わるところはありません。

３月、４月、５月の３ヶ月が暦の上では「春」となり、しいて言えば3月は早春であり、４月は春の盛りになり、冬に気をつけ無ければいけない腎のケアがより軽くなり、暖かさと共に、肝のケアを更に優先させて行く季節へと移行中なのが４月という事になります。

ただしまだまだ寒くなる日などもありますので基本的には冬の腎と春の肝、共にケアし機能を助ける様な補腎、補肝をすることが肝要です。

特に４月は、新学期や新入学、転勤また社会人として新たな人生を歩むなど、変化の多い時期でもあり、それに伴い生活環境の変化に伴って、心理的にもストレスに晒されやすい季節でもありますので、やはり肝のケアをしてストレスに対応力のある心の余裕を作っておきたいところです。

また、木の芽時なんて言葉もありますが情緒が安定しにくい、不安になりやすい時期でもありますので、まずは食べ物を整える事が大切ですが、もう一つ呼吸を深くすることは心身を整える事に繋がります。
太極拳や坐禅、ヨーガや瞑想など呼吸法を学んでおく事がとても重要であると言っておきましょう。

呼吸を整える呼吸法を学ぶという事は一日にしては成りません、日常的にある程度の年月はかかりますが、身に着けてしまえば一生ものです。
やはり呼吸の浅い人は虚弱になりやすく、思考も浅くなりがちだと思います。
逆に深い呼吸をマスター出来ている人は落ち着いて物を考え、少々の事には動ぜず、やはり身体も健康的になりやすいようです。

読者の皆さまには是非呼吸を深くする事をおすすめします。
さて、もう一度復習しますと春は肝、そして肝を養うのは適度な酸味と断食です。
例えばですが、この時期出てくる柑橘類を絞った酸味や、山菜の酢味噌も美味しいだけではなく肝を養います。

究極の肝臓のリフレッシュ法は断食ですが、断食に関しては一人でやるのは危険が伴うので、ちゃんとした指導者に着いてされる事をおすすめします。
もしご興味がありましたら私がやっている８日間のリモートの断食セッションをやっていますのでお問合せください。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１９］

前回の３月号では、脱力について、また意識の使い方についてお話ししました。

意識の使い方で実際のところ身体が変わります。
だから意識の持ち方が実際にはかなりの影響を身体にも与えているんです。
後は、身体の強度を上げて行く為の位置や角度があります。
それは構えと表現しても良いと思います。
これをマスターしてしまえば、身体が強化され、他の人からは強くなっている様に見えます。

それは足の位置、足の構え。
腰の構え方、上半身主に腕や手の認識の仕方、そしてその構え方、これ等が総合して一体化させて動くのです。
それ等が整って一体化して、そこから繰り出されるパワーはすごいものがあります。
これが「合」というものです。

太極拳には内三合と外三合という言葉があって内面の「心」と「意」と「気」が合一された状態の内三合と、外側に表れる手足の位置や姿勢の正確さを外三合といい、合わせて「六合」と呼ばれています。

自分を整える、やはりその事が、とても重要で、形が良く、美しく、姿勢が正しい事は勿論重要な事ではありますが「意」によって「心」と「気」が統一された状態で内側が満たされており、さらに姿勢が出来上がっているという事が重要だという事であります。

その充実した状態が心身一如という状態を作り上げるのです。

当然の事ですが、そうなる為には時間がかかりますし、日々の修練が必要です。
ただ、内三合はその人の生き方や人生観や人生経験も非常に影響しますので、自分に厳しく、真摯に向き合いながら生きてこられた方は、既に体得していらっしゃる方もおられると思います。

健康という考え方も、やはり人生をどう生きるのかという人生観とは切っても切れない関係にあります。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

３月４日（土）のみ

村長講座：「 これだけは知っておきたい春の陰陽講座 」（完全前払い制）

冬に行って大好評だった陰陽講座の第二回目を開催します。

陰とか陽とか、いったい何？と思う方々も多いと思いますが、古代中国夏、殷王朝時代に始まった天文、暦、易学などを解き明かす自然哲学で、日本に渡ったのは５～６世紀、平安時代には国家の中心的な学問になり陰陽道と言われ、それを行う人々は陰陽師と呼ばれました。

マクロビオティックを提唱した桜沢如一氏はこの陰陽をさらに合理的に分かり易く解釈して、実践的な食事法として広めました。知って活用出来ると超便利なんです。

今回は季節も春を迎えていますので、春に起こる我々の身体の変化、それに対応した春の食材の調理法や食事法、飲み物なども詳しく解説致します。

日　時

３月１８日（土）１３：００～１５：００

場　所

三鷹消費者センター 3F

講　師

大友映男

参加費

1,500円（完全前払い制）

お申し込み：やさい村まで

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

３月２４日（金）～２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

３月１・８・１５・２２・２９日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

３月３・１０・１７日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

３月１４日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９８ -

春の頃、３月の健康注意点

さていよいよ３月、山々も一気に芽吹きの季節を迎えます。

私たちの身体も春を迎えて冬ごもりの身体から活発に活動する身体に変化して行かなくてはならない季節を迎えています。
まず身体を調整している臓器の主な働きが冬の間の「腎」から春の主役となる「肝」へと移行して行きます。
この「肝」の働きを高めて、解毒機能を上げ、冬の間に溜め込んだ不要な物や毒素を体外に排出させる事。
そして血液を貯蔵し必要に応じて供給する血の調節機能を高め、気血の流れを上げなくてはなりません。

まず先に挙げた解毒・排毒の働きを高めるためには春先に出て来る蕗のとうやセリやタラノメなどの野草や山菜、菜の花などの旬の野菜を食べる事。
野草や山菜の苦味は便通を良くし、豊富な食物繊維で腸をきれいにしてくれます。
断食なども向く季節です。

そして柑橘系や梅干し、またお酢などの「酸味」が肝の働きを助けてくれます。
肝の働きが悪くなると、目の不調も起こりやすくなり、ぼやけ、かすみ、眼精疲労や筋肉の強張りなどが起こるので一つの目安にしてください。

身体的には全身が適度に緩み、肩甲骨も緩み、活動しやすい身体になるはずなんですが、現代人は運動不足ですからある程度意識的に身体を動かしましょう。

「春は早起きして活動せよ！」という教えが古来残されています。

また、３月１４日（火）の手技の講座では、肩甲骨を弛める手技をやりたいと思っています。
また、肝は自律神経の働きとも繋がっています。
昔から「肝鬱」と言われるように、肝の働きが悪いと自律神経の働きが悪くなり、気分の落ち込み、イライラ、憂鬱などが起こりやすく、胃腸の症状にも影響を与えてお腹の張りや、肩凝りなども起こりやすくなるので、早め早めに体調を整えるよう気をつけましょう。

季節の食べ物が大いに健康をサポートしてくれますので、旬の物をちゃんとそれなりに毒消ししながら食べるようにちゃんとした知恵を身に着けてください。

３月１８日（土）の「春の陰陽講座」にも出てしっかり学んでくださいね。面白いですよー

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１８］

前回のお話しは円と螺旋を動くというお話しで、最後の方に中国拳法などで使われる「発勁」について、その脱力の効果と難しさについて少し書かせていただきました。

よく赤ちゃんが眠ってしまうとずっしり重くなる体験は沢山の人が経験されていると思いますが、僕も太極拳教室でたまにお互いに互いを後ろから抱いた状態で脱力するという実験をする事があります。

これが同じ人間かと思うくらい感じる重さが変わるんですね。
同じ人間なんだから体重は変わらない筈なんですが、脱力した瞬間とんでもない重さに感じてしまうんです。

この脱力弛緩状態から全ての細胞レベルを密にした状態迄瞬時に移行させる、その落差が衝撃的な波動を生み出すんだろうと思っています。

その落差が究極の弛緩状態から究極の密な状態へ移行すると想像を超える衝撃波となるというのが、今の私の理解なんですが、脱力弛緩状態も超密に全ての筋を使うという事も個人の理解や努力の中で際限がない。

そこが個人的な努力とかいわゆる修行とかに終わりは無いのだと感じます。

僕の師匠からかつて言われた事なのですが、力は大地を思い切り踏む事によって出せるものなので、人間は地球大の力を出せると言われた事がありました。

なるほど、とその時思った事がありました。身体の使い方の中で、太極拳では意識の力、想念の力を使う事があります。

例えば自分でもやってみてほしいのですが、最初何も考えず、意識も想念も使う事なく、膝から指先迄伸ばしてもらって、手首を曲げて見ます。
多分みんな曲がってしまうでしょう。
２度目には手を開いて膝から中指のさらに先迄光りが発光して遠くまで指していると思ってもらい、その手首を曲げようとしても曲がりませんよ。

もし、よかったら誰か家族でも友達でも居たらやって試してみませんか？言うならば「気」という事になりますが、なかなか奥の深い世界です。

こういった力の使い方も含めて、学んでいるのですが、水曜日の夜は西荻窪のほびっと村、金曜日の午前中は三鷹の沙羅舎で行っていますので、見学・１回参加も出来るので興味のある方は是非気楽にお声かけくださいね。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

２月４日（土）のみ

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

２月２４日（金）～２５日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

２月１・８・１５・２２日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月３・１０・１７日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

２月７日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９７ -

「 立春 」の頃の健康注意点

さてさて、寒い日はまだ続きますが冬至を過ぎてからは確実に陽は伸びて、そろそろ梅の開花も近づきつつありますね。
目には見えないけれど土の中は植物の根は確実に張って、芽も地下では育ち始めていますよ。
２月ともなればそろそろ蕗のとうも顔を出してくる所もあるでしょうね。

今年は１２４年ぶりに２月２日が節分、そして３日が立春になるそうです。
さて、この頃の身体の変化とそれに対応する注意点をお伝えしておきます。

冬に気をつけないといけないものが「腎」でしたがこれに加え春にケアが必要である「肝」の要素が加わって来ます。
冬の間静まっていた「気」が上がり始める時期でもあり、また春は生活環境の変化などもある時期なのでストレスなどを受けやすい時期でもあります。

また寒い時期に溜まってきたいろいろな毒素をデトックスする時期が春でもありますので、少しずつ冬から春への身体のケアへと移行させて行くのが必要な時期でもあり、この時期の体調の調節が一年の健康を左右するとも言われ、とても大事な時期となります。

身体の方ですが下半身の厚着は変えないで上半身は日並を見ながら多少の薄着を心掛け、多少運動量を増やして行くのも良いと思います。

また、冬の間は基本的に根菜の煮物などが中心の食事でしたが山菜や野草が出て来るようでしたらこれらの煮物類に加えて旬の山菜を摂り、身体の解毒をして行く事も大事になります。

それから、花粉で毎年苦しい思いをしている方々は、もうやっていると思いますが花粉が飛び始める前から「海の素」の摂取を忘れずにしっかり摂って、スプレーの噴霧も使って準備しておいてくださいね。

また、コロナやインフルエンザもまだまだ油断出来ない季節ですので、三年番茶を使った塩番茶のうがいや、海の素を使ったうがいなど喉のケアを忘れずにしておきましょう。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１７］

「 円と螺旋を動く 」そのⅡ

前回の１月号でサラッと動と想について書いてしまった感があるので、もう一度おさらいのようになってしまうかもしれませんがもう少し書いてみたいと思います。

僕が伝えている太極拳での準備運動では前半の運動の中に首の脱力と回転、上半身の脱力と回転を取り入れていますが、この脱力をすることと回転をすることで全身の筋や筋肉を緩めることが出来ます。
人はそれぞれ身体の使い方も違い、いわゆる凝る場所も１人ひとり違います。
でもこの回転を取り入れる事でどんな人の何処の凝りに対しても有効に作用します。
つまり、ほぐす事ができるのです。

それからかつて同じ中国拳法の八卦掌習っていた時に構えながら右回りと左回りをしていたのですが、ちょうどメビウスの輪のように回りながら動くのですが、こうして歩き続けるうちに自然と身体がどんどん整って、自分の体調がどんどん良くなって快適になっていくように感じる瞬間が何度もありました。

それらの体験から身体の動き方そのものに、身体を整えたり、快適になる動き方と、逆に疲れたり、消耗する動き方もあるという事が身を持って感じられるんです。

そうした自分の経験からこのようなメビウスの輪のような動きや、円の動き、また螺旋状の動きは自分の心身を快適にし、身体を整え、また精神を安定させ、また雄大な心境に導く動きである事を感じるのです。

体調や心の集中度合いでも変わりますが、繰り返し行う動きでさらに深く深く体験出来るものだと思いますが、円の動き、螺旋の動きは果てしなく深い世界にこれからも多くの人々を導いて行くのではないでしょうか。

何故なら、それはこの宇宙そのものの動きだからに他なりません。

また、別件ですが「発勁」という中国拳法独特の力の出し方があるのですが、完全にリラックスして脱力した状態から瞬間的に最も密度の高い状態に移行させてその落差による強大な力を使うという方法です。
僕もまだまだ上手には出来ませんが、これも身体を隅々迄使うことによって非常に心地良さを感じるものだと思います。

（大友）

〜 つづく 〜

イベントのお知らせ

※すべてのイベントは、新型ウイルス懸念の影響で中止になる可能性もございますので、詳細はイベント主催又はやさい村へご確認の上お出かけ下さい。

＜定期購入者＞ お米配達日

日　時

１月７日（土）のみ

『 やさい村居酒屋 』〜 立呑ver 〜＜要予約＞

毎回、満員御礼。復活を願う声が多かった、あの企画が帰ってきます。
装いも新たに立呑で。

立呑って呑兵衛っぽくて、ちょっと敷居が高い？
いやいや、気軽に寄れて気軽に酔える。
初めての方も、そうでない方も大歓迎。

おつまみ盛合せに日本酒３種飲み比べがついて2.000円とお得な基本セット。
酒も食材も調味料もお墨付きでこの価格は大満足。

今回からは時間を長めに取り、多くの方がご来店できるようスタンバイしてます。
サクッと飲んで街へ繰り出すも良し。ほろ酔い気分で帰路につくも良し。

お酒があまり得意でないって方もご安心。
◦ジュース・お茶 …店内定価

お喋りだけでも十分楽しめます。若干イスも用意ありますよ。
２０２３年景気付けに心機一転、新年乾杯しにいらっしゃいませ。

日　時

１月２２日（日）１２：００〜１４：００

会　場

やさい村

参加費

2,000円（飲み比べセット）

定　員

20名

＊お申込み後、お振込み又は店頭支払いにて事前支払いをお願いしております。（お支払い後受付完了）

やさい村 10%OFFセール ＆ デモ販

日　時

１月２７日（金）〜２８日（土）

場　所

やさい村

デモ販（未定）
※セールには一部除外品があります。

「 正宗太極拳教室 」＠ほびっと村 村長大友の教室紹介

日　時

１月１１・１８・２５日（水）１８：３０～２０：３０

場　所

ほびっと村（西荻窪）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

「 正宗太極拳教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１月６・１３・２０日（金）１０：３０～１２：００

場　所

沙羅舎 B1F（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

チケット…２,０００円／１回…２,５００

申込み・問合せは、大友まで。

「 手技教室 」＠沙羅舎 村長大友の教室紹介

日　時

１月１０日（火）１４：００～１６：００

場　所

沙羅舎 2F和室（三鷹市下連雀3-1-24　Tel/Fax 0422-41-8617）

参加費

１回…２,５００円

申込み・問合せは、大友まで。

村長大友のものかたり「食と手当の健康講座」（自立のための体調管理法）- その９６ -

「 閉 蔵 」

立冬を過ぎてから立春迄の約３ヶ月を古来「閉蔵」と呼ばれ、気を鎮めてひそやかな気持ちで過ごし、夜は早く寝て、朝は陽が登ってからゆっくり起きて、直に寒さに当たらぬように体を温め、過労して汗をかかぬように過ごすと言われて来ております。

冬本番のこの時期は多くの動物達も冬ごもりや冬眠などして、あまり動かずエネルギーを蓄える時期である事から養生する時期である、このように考えられて来ました。

冬に関係する臓器が腎や膀胱系であり、腎の気が失われて来ると手、足、腰、膝、肩などの運動機能にトラブルが出たり、スタミナ不足や、精神疲労、不安感、頻尿、尿漏れ、むくみ、また呼吸が浅くなり、息切れ、不妊症、性欲低下、老化促進などの症状となって現れると言われています。

この腎を守り、また腎を養うためには寒さ（寒邪）から自らの陽気を守り、栄養を蓄え、身体を温め、体調を崩さないように気をつける事が大事であると考えられて来ました。

食養では前回も書きましたが基本的には未精白のお米を中心に、根菜類を基本にした加熱した料理、煮物や炒め物、蒸した物を副菜にして味噌汁を添える事、生野菜はやめて漬物などの発酵食品にし、果物なども身体を冷やすので控え目にする事。

また、この時期は黒い色の物が良いとされていて黒胡麻、黒米、黒豆、牛蒡などを食べ、身体を温める事が奨励されています。

飲み物はやはり前号でも紹介しましたが梅醤番茶、黒焼き玄米茶、黒焼きマコモ茶、蓮根湯、第二大根湯などを飲んで、体温を上げ、腎・膀胱系の利尿を促進させたりして、腎機能の低下を防止させましょう。

また、動物性の食品を摂る場合には必ず天然物や薬品汚染されていない物を摂り、毒消しの野菜、例えば魚の場合には大根おろし、白菜やキャベツ、カブなどの白い野菜を摂ってください。

鍋料理も美味しい季節ですが、鍋料理は結構優れたバランスの取り方でもあるんですよね。

寒いっと感じ、風邪引きそうと思ったら即梅醤番茶、咳の出始めには蓮根湯ですよ。

コロナにも引き続き警戒が必要ですが家からの出入り後は塩番茶のうがいも忘れずにね！
首や手首、足首やお腹や腰周りの保温も大事ですから暖かくしてお出掛けくださいね。

食・息・動・想・遊 〜 私の考える健康 〜［１６］

「 円と螺旋を動く 」

先月１２月１０日ですが「知っておきたい食と宇宙の陰陽講座」という講座を開きました。

例えば我々が住むこの太陽系宇宙は太陽を中心に水金地火木土天海冥の惑星が円を描いて回っています。
銀河系宇宙やアンドロメダ星雲など無数の星雲は大きなスパイラルを描いて動いていますね。
これらの無数のスパイラルを描く島宇宙が無限に広がっているのがこの宇宙であり、さらにひとつひとつの星は生まれて、または消滅して行きます。
絶えず誕生もし、そして絶えず消滅もしています。

形ある物から形の無いものへ
あるいは形の無いものから
形のあるものへ
絶えず変化しながら動き続けているこの広大無辺な大宇宙。

まさにこの宇宙そのものもひとつの生命体そのものであり、私もその宇宙そのものと言えるでしょう。

身近なところでは我々の遺伝子も二重螺旋構造で作られています。

この宇宙全体の動きは、とどのつまりは円と螺旋、求心力と遠心力とで生成流転しているのではないか、そんな話しなのですが、この宇宙の動きを私たちの身体で体現しようとしているのが太極拳なのではないかと私は思っています。

太極拳を単なるラジオ体操のように考えている方もいらっしゃるかと思いますが、私は太極拳の動きを天地宇宙の運行そのものと感じながら動くようにしています。

自分の気持ちを宇宙的な意識にリセットすることで、一瞬の中に永遠が有り、動の中に静があり、また静の中に動があり、マクロの生成流転の中に私もいます。

自分を絶えず宇宙のど真ん中に置いてみる。

そんな意識で動いてみると、日常の様々な動作もいずれ素敵な動きに繋がるのではないでしょうか。

私の考える「動」。

さらに伸びやかに、さらに軽やかに、流れるように動いて行きたいと思います。

（大友）

〜 つづく 〜